Veel mensen die wensen om hun leven om te draaien door het veranderen van hun imago doen te veel te snel . Hoe vaak heb je gehoord van mensen die geïnspireerd door het kijken naar een persoon heeft een grote prestatie en verklaren dat ze gaan om hetzelfde te doen . Dan de volgende dag te gaan voor een 5 mijl lopen als ze nog niet eens eerder gedaan een mijl , of het doen van 20 sit - ups na het niet uitoefenen van een enkele spier in hun maag voor jaar en dan zo pijnlijk voor de dagen na dat ze niet in staat zijn een thing.It 's vrij veel een leefregel doen dat echt goed in alles wat je nodig hebt om klein te beginnen en op te bouwen zijn. Niets is meer waar voor spieropbouw zijn. Wanneer u uw eerste sessie start , dalen de gewichten zoals u elke herhaling doen . Dit klinkt in tegenstelling tot progressie , maar het stelt u in staat om verder te gaan met dezelfde intensiteit . Misschien vindt u het gemakkelijk voor de eerste paar herhalingen , maar als je genoeg vindt u niet in staat op te heffen dezelfde weight.Only voltooien een paar sessies per week en zorg voor minimaal 2 dagen rust inbetween voor je spieren te herstellen zijn . Rust is essentieel voor growth.It is ook essentieel om je lichaam te voeden de juiste ingrediënten voor de spieropbouw . Eiwitten moet de steunpilaar van uw dieet, vooral rood vlees voor spiergroei zijn. Een algemene vuistregel is 1 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag . Koolhydraten zijn ook belangrijk om je de energie om je work- outs te voltooien . Eet altijd meer op de dagen dat je exercise.You u vinden u zwaarder wegen na een paar weken dan toen je begon en als je probeert om vet te verliezen , is dit wellicht averechts . Onthoud altijd , echter , dat de spier weegt zwaarder dan vet en uw imago in de spiegel of het algemene gevoel van een strakker , steviger lichaam moet uw re - zekerheid dat u naar de rechterflank route.Muscle Building is een complexe wetenschap en een te zijn dat moet een zorgvuldige behandeling . Het is daarom essentieel dat u een goedgekeurd plan vanaf het begin volgen Muziek van : . Bud Truman