Het opbouwen van spiermassa betekent een goed dieet

Twee van de meest interessante en frustrerende uitspraken die mensen maken zijn : "Ik wil gewoon mijn armen toon , " of "Ik wil gewoon een beetje vet rond mijn buik /benen /butt verliezen /wat dan ook. " Of deze , " . Ik wil niet grof , ik wil gewoon wat spiermassa " De eenvoudige waarheid is dat alle drie de verklaringen vals zijn , liefdadig te zijn - of waanvoorstellingen , een beetje hard te zijn . Laten we niet hard zijn , laten we zeggen dat deze mensen gewoon verkeerd geïnformeerd . Er is niet zoiets als toning ( wat toning ? ) . Er is geen spot reductie . Tom Venuto heeft een groot artikel over het doen van 1000 sit - ups per dag. En als het krijgen van volumineuze gemakkelijk was, zouden we allemaal extra - large.But gebouw die spier leunen , er is iets dat we kunnen praten. Gewichtheffen , krachttraining , bodybuilding allemaal een ding doen en dat is het maken je sterker . Langs de weg , als bijproduct van sterker , de spieren groeien . Een klein percentage , misschien 10 % van de mannen en 1 % van de vrouwen zal groot worden , zoals in bodybuilding groot . De rest van ons zal enige maat te krijgen , groter dan de gemiddelde beer , maar geenszins een grizzly . Dus, terwijl je tilt en daag jezelf op elke training , je spieren sterker en een beetje groter. Het visuele effect zal een harde spier . Wanneer mensen het gevoel jou, je minder als een marshmallow en meer als een grootte van rundvlees lijken . Dat is goed . En het is allemaal spiermassa - goed right.So , waarom hebben sommige look - goed - omvangrijk ? Waar is de spierdefinitie ? En je zei dat het krijgen van volumineuze was een mythe ! Nou, hier is het ding , oefeningen maken je spieren sterker en slanker . Dieet strips het vet uit je lichaam en pronkt ermee . In feite , een dieet is echt wat maakt je spieren sterker en leaner.Exercises breken je spieren en dieet bouwt het op. Simpel, ik begrijp , toch, het is van fundamenteel belang voor het opbouwen van een slankere , gemener ( op een goede manier ) u . De twee gaan hand in hand.You kan niet zomaar een doel van het bouwen van een slankere , gespierde u zonder een schone uitgebalanceerd dieet om alle voedingsstoffen leveren . Larry Scott gebruikt om te zeggen dat de voeding was 80 % van de bodybuilding. Als alles wat je deed was push - ups , pull - ups , dips , een legged squats , diepe kniebuigingen , crunches en reverse crunches , je zou het fantastisch doen , zolang je dieet was good.In feit , een goede voeding is uw verzekeringspolis . Overwegende , zou u het grootste workouts in de wereld, maar als je op dieet is verschrikkelijk en lui, dan zul je geen vooruitgang te hebben. Clean evenwichtige voeding is de sleutel tot het bouwen van een magere, gespierde body.A goed dieet niet Hoodia nodig hebt of appelazijn cider wat dan ook. Een goed dieet bestaat uit veel water , veel groenten en fruit , vezels , complexe koolhydraten , en evenwichtige bronnen van proteïne . Het omvat niet high fructose corn syrup , verwerkte suikers , alcohol , wit brood , en fastfood of Ho- ho's . Oke , ik zal je vechten op Ho -ho 's Dus , de vergelijking voor het opbouwen van spiermassa is hetzelfde als steeds sterker : . Training om maximale inspanning plus goed dieet plus veel rust gelijk groot , sterk lichaam . Kan dat niet verslaan
Door: . Hyo Kim