Verman jezelf

Een van de meest vergeten gebieden van het samenstellen van een sterk programma voor MMAists trekt exercises.Upper lichaam duwen oefeningen krijgen een heel wat aandacht . We weten allemaal hoe populair het bankdrukken is . ( Als goed, we weten allemaal hoe populair het is om het bankdrukken niet bevalt. ) Overhead drukken wordt steeds populairder ( vooral wanneer het wordt gecombineerd met de schone ) . En veel coaches zullen je vertellen om altijd voor zorgen dat het onderlichaam , met squats ( en tot op zekere hoogte , deadlifts ) was meestal de eerste keuze.Echter , bovenlichaam trekken oefeningen hebben de neiging om niet zo veel te krijgen vermeld . En voor elk gevecht sporter die veel tijd doorbrengt in de clinch of op de grond , trekken oefeningen zijn absoluut essential.Think over dit voor een tweede . Denk na over de meeste niet- opvallende bewegingen in MMA - het cliche , takedowns , de bewaker , veranderende positie , de meeste indiening pogingen ... bijna alle zijn grotendeels trekken bewegingen van sommige sort.The clinch gaat vouwde je handen rond je tegenstanders hoofd /nek , ze naar beneden te trekken , en hem om you.After fotograferen in voor een takedown , je grijpen bent je tegenstander ( of het nu een enkel, een been , rond de heupen , enz. ) en hield hem aan u . Het is een kruising tussen die van je tegenstander ledematen ( s) en het vooruit rijden met uw onderlichaam die u toelaat om hem down.While de bewaker wordt gedaan met het onderlichaam , vaak je zal worden met je tegenstander dicht bij je, het houden van hem van het creëren van ruimte tussen jullie. Door dit te doen , weg je neemt een groot deel van zijn vermogen om te staken , of ga voor submissions.Armbars gedaan grijpen de arm , en door uitbreiding met de heupen - een trekkende beweging . Hetzelfde geldt voor kneebars . ( In feite is dit hetzelfde trekkende beweging is een groot deel van de vele sumissions . ) De achter naakte vernauwing , na kronkelen je arm om je tegenstander nek , gaat het niet alleen de arm afgekneld samen , maar overkoepelende met de rug - een trekkende beweging . Zelfs weinig gebruikte middelen zoals het blik - opener of nek crank gebruik trekken motions.Now , na te denken over hoeveel je duwen met je bovenlichaam . Het is heel little.This wil niet zeggen dat het duwen bewegingen zijn niet gunstig - omdat ze zeker zijn . Maar gewoon niet de fout te denken dat ze belangrijker zijn dan trekken motions.Upper lichaam trekken oefeningen zoals kinnen , pullups , diverse soorten rijen , enz. moeten nietjes in je workout plannen te maken. Zoals moeten hele lichaam trekken oefeningen zoals deadlifts , hoog trekt, reinigt , en andere kracht versies van de Olympische lifts.Increase uw kracht en macht op uw trekkende bewegingen , en ik denk dat je ineens te vinden, je veel meer hebben . vermogen op de mat
Door: Matt Wiggins