Bent u een sterke man ?

We hebben allemaal gezien sterke man wedstrijden op televisie. Oppakken Atlas Stones , persen Logs overhead , dragen enorme zuurstof cilinders , trekken de semi-vrachtwagens - alle gebeurtenissen die gemeengoed zijn in sterke competitions.In vele manieren , professionele sterke man lijkt MMA - vooral begin MMA 's . Het is een kleine , minder bekende sport met weinig media-aandacht . Hoewel de deelnemers zijn 'professionals' ( in dat ze worden betaald om te concurreren ) en zijn de beste in de wereld in wat ze doen , het zeer weinig betaalt in vergelijking met andere professionele atletische inspanningen rond de wereld (hoewel MMAists worden nu meer betaald en nog veel meer ) . Zeer weinig ( of geen ) krachtsporters verdien genoeg ( tussen prijzengeld en sponsoring ) om full-time te trainen - de meeste hebben een full - time baan en trein werken in hun vrije tijd . Vroeger was er een grote organisatie /concurrentie, en dat was Sterkste Man van de Wereld ( de wedstrijden zie je gesponsord door Met- Rx op ESPN ) . Echter, een paar jaar geleden, de IFSA werd gevormd en houdt zijn eigen wedstrijd. Terwijl de WSM wedstrijd kenmerkt atleten uit de hele wereld , dit is de wedstrijd die Amerikaanse professionele strongmen concurreren vooral in IFSA , aan de andere kant , heeft een meer internationale influence.Another opvallende gelijkenis tussen sterke en MMA is de ontwikkeling in zijn atleten. Bij MMA (voornamelijk de UFC ) begon, was het een wedstrijd tussen stijlen - karate vs boksen vs worstelen vs judo vs jiu - jitsu vs muay thai , enz. Strongman , aan de andere kant , begon in de medio 1970 met de WSM . Deze wedstrijd bracht atleten uit alle verschillende arena's om Olympische lifters, profvoetballers , bodybuilders , vechtsporters, atletiek werpers , en meer. Sinds hun begin , atleten uit beide sporten zijn afgestapt van hun specifieke invloed (s ) dreef zijn goed afgerond atleten die , terwijl ze hun eigen specialisaties binnen hun bepaalde sport kan hebben, kan goed doen op anything.All dat terzijde, laten we eens een kijken naar sterke man zelf . Het idee van de sterke man is om te proberen en te testen sterkte ( evenals gebaseerd op sterkte- conditioning ) in " vreemde " manier die niet alleen niet de neiging om te verschijnen in de reguliere , dagelijkse leven , maar geen van beide zijn ze in de gym.For voorbeeld , in plaats van op een barbell , drukt gigantische log die je in de weg , een bar met twee reusachtige gewichten opknoping van ( het maken van het momentum een gigantisch probleem ) , of een gigantische blok aluminium . In plaats van het oppakken van een barbell of een set dumbbells , pick-up een gigantische ronde steen zonder handgrepen en dat is moeilijk vast te houden . In plaats van het doen van kraakpanden met een barbell , doe squats aan het einde van een gigantische hefboom die vaten ( extra gewicht ) worden neergezet tussen reps.This soort training is niet alleen goed voor sterke man wedstrijden, dat wel. Het is een perfecte pasvorm voor MMA . Echt goed in het bezit, het bewegen , het dragen, of het manipuleren van grote , zware voorwerpen op vreemde hoeken , in slechte posities , en met weinig tot geen leverage, grip , of hulp. Denk je dat soort dingen niet goed voor MMA zou zijn? Zeker weten would.Now , doen sterke training is niet echt makkelijk om af te trekken - zeker als je uit te werken in een commerciële sportschool . Niet te veel sportscholen die ik ken ( althans het grootste sportschool ketens , toch) hebben een set van Atlas Stones , een stalen log, of gigantische zuurstof cilinders voor u uit te voeren around.However , dat betekent niet dat je niet kunt improviseren en sommige van deze training op uw eigen , anyway.Sandbags zijn een perfecte pasvorm voor strongman training en conditionering . Ik heb geschreven over de voordelen van zandzakken talloze malen , dus ik zal mezelf niet herhalen . Gewoon weten dat je een ton van oefeningen met hen kan doen , ze zijn goedkoop en gemakkelijk te maken , shift en verhuizen naar het opheffen van het moeilijker te maken , en het resultaat van vele -a- stagiair schelden aan het eind van mijn trainingen zijn geweest . HeheheStill voorbeelden voor de zandzak nodig? Ok . Je zou niet hebben een set van Atlas Stones beschikbaar ( al zijn ze niet zo moeilijk te maken als je zou denken ) , maar je kunt dragen knuffel je zandzak en dragen het rond . Repliceren het geval van lading vaten met uw zandzak . Als er niets anders , de schouder van de zandzak , sprint 20 meter , en neerzetten . Schouder het weer , en sprint terug . Herhaal dit tot je sterft of flauwvalt ( wat het eerst komt ) . Hoe zit het met zuurstofflessen dat deze jongens oppakken en dragen? Dit is een wandeling Farmer's genoemd . U heeft waarschijnlijk niet de tanks zitten rond , maar u kunt pick-up een paar zware DB's in de sportschool en nemen ze voor een walk.If u in of nabij het ​​bos woont, kunt u eenvoudig een kopie van de gebeurtenis Fingal Fingers . Fingal Fingers is degene met de gigantische stalen cilinders die scharnierend aan de ene kant op de grond. De atleet staat aan de ene kant , pakt het op zijn schouders , en dan hendels het op de hand - over-hand , totdat de " vinger " krijgt rechtop en uiteindelijk omvalt de andere richting . Wil je deze repliceren ? Snijd een fatsoenlijk formaat boom neer ( iets wat misschien 1-2 meter in diameter ) en snijd deze in een goede 10-15 voetdeel. Flip terug en forth.How over het evenement waar ze het dragen van de gordel en rijden met een gigantische bus of trein ? Deze is eenvoudig - het hoofd naar een lege parkeerplaats of straat met weinig verkeer en duw je auto around.I denk dat als je een manier om sommige van deze stijl van de opleiding werk in uw workouts kan vinden , zult u versteld staan ​​van de voordelen . je krijgt
Door: Matt Wiggins