Vrouwelijke Bodybuilding Dieet Overwegingen

Een goede voeding is belangrijk in een bodybuilding routine . Ons lichaam heeft voldoende proteïne , een overvloed aan vitaminen en mineralen , koolhydraten en water om het in een anabole (spieropbouwende staat ) zetten . Mannen en vrouwen hebben verschillende lichaam chemie en iets andere eisen voor het opbouwen van spieren . Vrouwen hebben veel minder vermogen om testosteron , dat is een essentieel hormoon dat nodig is voor beide geslachten op te bouwen spier te produceren , dat is de reden waarom een ​​vrouwelijke bodybuilding dieet moet aanpakken wat is er anders in hun spieropbouwende chemistry.How Om een anabole DietIn Om Design Design een dieet dat je lichaam zet in een anabole staat , je moet net genoeg van , of meer van de essentiële voedingsstoffen die nodig zijn om dat doel te bereiken hebben . Aangezien vrouwen produceren minder testosteron dan mannen , is het belangrijk om je lichaam aan te moedigen om meer testosteron aan te maken, terwijl niet bemoedigend meer oestrogeen productie, die is contra - productief om spieropbouw . Limiet Oestrogeen ProductsWhile verschillen de meningen over het onderwerp : Sojaproducten bevatten grote hoeveelheden plantaardige oestrogeen en elke serieuze vrouwelijke bodybuilding dieet zal de hoeveelheid soja producten (waaronder soja-eiwit supplementen ) te beperken . Dierlijke ProteinsAnimal eiwitten , vooral rood vlees bevatten creatine en glutamine , die helpen versnellen hersteltijd, immuunsysteem en stikstof verwerking in het lichaam . Dit alles komt neer op een verhoging van uw lichaam anabole reactie en testosteron production.Calcium SupplementationAlong met een verminderde productie van testosteron en een verhoogde oestrogeen niveau , het lichaam van een vrouw meer calcium nodig om de botdichtheid te handhaven . Uiteraard moeten we sterke botten te ondersteunen onze spieren, dus zorg ervoor dat een goed supplement met calciumcitraat wordt opgenomen in een vrouwelijke bodybuilding diet.WaterThis men moet gaan zonder te zeggen , maar het is het vermelden waard : Drink 8 glazen water per dag . U zult moeten experimenteren om te zien hoeveel voor u comfortabel is ( en hoe vaak u wilt besteden het maken van een reis naar de badkamer) , maar drink zoveel als je comfortabel hanteren . Je moet water om je spieren aan het werk op hun hoogtepunt tijdens een training en het bevorderen van een goede spijsvertering
Door: . James Lunden