Het opbouwen van spiermassa : 6 Belangrijke stappen

Het opbouwen van spiermassa is de belangrijkste reden bodybuilders kracht trainen en kijken wat ze eten . Gewichtstoename betekent niet altijd dat je het opbouwen van spiermassa . We hebben het niet over het leven veranderen van dingen hier . De meerderheid van de mensen kunnen een paar eenvoudige veranderingen in hun werk uit routine en bulk-up mooi kijken quickly.Let ' s bij hoe je spiermassa op te bouwen van de juiste way.1 maken . Haal het meeste uit uw tillen is een methode om meer massa op te bouwen . Dit betekent een combinatie van meer gewicht met de snelheid of kracht waarmee u de hoorn . Force helpt bouwen meer spieren mass.

2 . Weg te houden van te veel cardio is essentieel , terwijl het opbouwen van spiermassa . Simpelweg omdat aërobe oefening branden glycogeen . Dit vertraagt ​​in feite het proces van spier building.

3 . Wanneer u de hoorn gebruiken vrije gewichten , omdat ze stellen u in staat om te werken verschillende spieren in een keer en het verbeteren van uw beweging. Machines beperken u en uw aanbod van motion.

4 . Voeg voedingssupplementen zoals creatine en glutamine aan uw dieet . Voedingssupplementen stimuleren spiergroei en daarom helpen bij het ​​verhogen van uw spiermassa .

5 . Eet mager rood vlees en veel vis . Eiwitten aanwezig in rood vlees en vis produceert meer spieren growth.

6 . Werken hard en daarna gaan rusten. Wanneer je je zelf druk om meer te doen het geeft je een boost geven . Verbeter uw gewicht en herhalingen in redelijkheid tot je spieren zijn te moe om te bewegen . Houd in gedachten te dagen opstijgen en geef uw lichaam een kans om terug te verdienen . Je zult eigenlijk niet aan spiermassa op te bouwen als je niet voldoende tijd voor rest.You kan zien waarom deze tips over hoe je spiermassa op te bouwen bedoel niet een bezoek aan de sportschool meer of extreme veranderingen in levensstijl. . Weinig veranderingen in de manier waarop je eet , het aantal calorieën dat je neemt in , en hoe je een lift kan een lange weg te gaan in uw massa gebouw zoektocht
Door: Brian Cooper