Top vijf Bodybuilding Training Myths

Er zijn een paar belangrijke mythen die er over hoe te trainen en goed te BodyBuilder . Bodybuilding en krachttraining is een van de meest verkeerd begrepen sporten die there.I heb krachttraining voor jaren, en over die tijd in de sportschool die ik heb gezien talloze mensen komen en gaan . Hier voor een paar maanden en gegaan , wat het terugsturen van een jaar later wat nooit terugkeren. Persoonlijk denk ik dat het probleem met hun opleiding is het onderwijs. Ik bedoel , zou je niet op een basketbalveld met Kobe en verwachten aan te slaan . Maar bodybuilding en krachttraining gelijk, mensen lezen de tijdschriften en verwachten om te trainen als een bodybuilder recht away.Below ik deel een van mijn top body building training myths.1 hebt gecompileerd ) Om een ​​bodybuilder moet je trainen als one.This zijn is een van de meest onverantwoordelijke ding dat in alle tijdschriften en bodybuilding artikelen . Het zal daadwerkelijk schade aanrichten op je lichaam, en zal niet geven u de winsten die u expecting.Trying om de trainingsschema's van het kampioenschap bodybuilders imiteren heeft weinig relevantie voor de gemiddelde persoon . Ik bedoel maar eens kijken naar enkele van Ronnie Colemans training video's . Geloof me als ik zeg dat het proberen om 5 of 6 dagen per week te werken en doen 25 sets voor uw borst is gewoon dom . Niet te vergeten , de uitgaven duizenden dollars op speciale vitamines en supplementen . Het enige dat wordt steeds groter is uw schuld ! 2 ) Bring On The Massive PumpTrue , uit te werken zal een ton van bloed rond te pompen om uw spieren en maken ze veel voller en steviger . Maar dat is niet per se wat je zoekt . Kijk naar de lange afstand lopers bijvoorbeeld bij het uitvoeren van heuvels hun benen krijgen een enorme pomp . Maar zijn ze de opbouw van spieren , ik denk niet dat so.What er werkelijk gebeurt is dat u maakt een ophoping van melkzuur . Dit is wat veroorzaakt dat brandend gevoel in de spieren . Het ding is melkzuur is een bijproduct van intensieve training en is een afvalproduct . Wanneer je traint , moet u de pomp die je krijgt als een indicatie dat je goed en niet gebruik maakt van de spiervezels het feit dat je een geweldige workout hebben gedaan gebruiken . Alles wat het is , is een back-up van het bloed in de spieren en een toename van melkzuur acid.3 ) Trein tot FailureThis is waar het debat begint . Het is niet nodig om te trainen tot mislukking voor elke set van elke oefening . Kijk naar alle andere aspecten van het leven , je nooit trainen totdat je letterlijk naar beneden vallen bij het sporten . Je hebt nooit je geest te trainen totdat je letterlijk niet meer denken . Bodybuilding is op dezelfde manier , is er geen reden om een ​​bankdrukken doen totdat het gewicht valt op je borst elke set . Dit is niet een goede opleiding techniek en zal niet leiden tot max gains.The beste manier om je spieren te trainen is op ongeveer 90 % van de max . Breng dat naar volledige herhalingen , genoeg rust en dan het gewicht te verhogen . Uw max hoger zal zijn en u in staat om meer gewicht te duwen zal zijn . Als u echter het gevoel dat je moet duwen om te mislukken , dan kunt u elke set niet doen . Zelfs de meeste grote profs niet duwen het elke set . In plaats daarvan kies een of twee keer gedurende de training om het te duwen om te mislukken , en zijn safe.4 ) lage reps voor Building High Reps voor ShapingIf u wilt groot en sterk te krijgen, moet je uit te werken . Simpel gezegd , als je wilt om groter te duwen jezelf om je laatste oefening routine te overtreffen. Als u wilt om hetzelfde te blijven dan blijven op hetzelfde level.If u wilt knippen en kijken als je versnipperd moet je je vetpercentage naar beneden in de enkele cijfers te krijgen. Dit is een belangrijk concept , krijgt u geen versnipperd door het doen van borst vliegen en triceps extensions . Dit is een gemeenschappelijke mythe dat je doet beeldhouwen oefeningen . Wat je doet is het opbouwen van verschillende onderdelen van uw specifieke spier. Wanneer bodybuilders maken zich klaar voor de wedstrijden zijn ze niet gewoon doen beeldhouwen oefeningen . Ze zijn dropping hun lichaamsvet super lage aantallen en ze zijn oefeningen doen om te perfectioneren wat spier onvolmaaktheden ze can.Simple feit is , cardio-en interval training is voor mensen die proberen te krijgen mager , en krachttraining is voor mensen die proberen om buff te krijgen. 5) Uw routine is ________ ( invoegen routine hier ) het simpele feit is als je je routine behandelen als het evangelie je loopt in het probleem van het raken van plateaus vroeg en vaak . Overdrijf het niet , en verander het . Zo eenvoudig is , moet u zich richten op het doen van bepaalde oefeningen . Degenen die ik noem de kracht oefeningen . Dit zijn uw squats , deadlifts , schouder pers , bankdrukken , en ik ook dips . Er zijn ook enkele anderen die echt belangrijk zijn , maar u wilt deze op te nemen in al uw trainingen , maar in verschillende manners.Change een paar dingen zoals schuine bank , het veranderen van de handgrepen aan je dips en schouder pers , hoe over het proberen een front squat plaats van de normale one.Make ervoor dat je geeft je lichaam de rust die het nodig heeft , doe dat betekent niet naar de sportschool elke dag. Je bent zo overbelasting van uw spieren , uw spieren niet groter op de sportschool , ze worden groter thuis wanneer u rust en het eten van right.Change is goed, vooral in gewicht opleiding ! Oh ja en zorg ervoor dat je je benen werken
Door: Andrew Cheyne