Essentiële Dieet Fitness Tips Uncovered

Een essentieel onderdeel van toenemende gezondheid en fitness houdt nauwlettend in de gaten wat je eet de hele tijd . De tips geven we in dit artikel zijn het best bewaard in het achterhoofd om uw doelen in de kortste tijd possible.What er in je lichaam te bereiken terwijl je traint is ongetwijfeld zeer belangrijk , maar wat gebeurt er na uw afwerking oefenen is ook kritisch in gaat om de groei van uw conditie . Je lichaam smeedt adaptieve responsen in zich , afhankelijk van de aard van uw training , en dit meestal optreedt terwijl u rust . Bijvoorbeeld, als u uitgevoerd spieropbouwende oefeningen , vervolgens naar de meest verkrijgen bij uw training inspanningen moet u snel daarna eten , en het moet voedsel dat je lichaam snel en transport kan verteren om uw spieren zonder vertraging. Daarom moet de koolhydraten die je eet op dit moment hoofdzakelijk mag eenvoudig zijn , zoals glucose of fructose , zodat de glycogeenvoorraad die uw spieren gebruikt tijdens training snel kan worden hersteld , waardoor uw spieren de beste kans mogelijk in omvang toenemen en je kracht te ontwikkelen . Vetconsumptie bij deze maaltijd zou moeten zijn aan de lage kant , als het duurt uw spijsvertering tijd om afbraak even welk type van vet en het zal vertragen de vertering van de rest van de macro - voedingsstoffen die u eat.But zorgvuldig plannen van uw dieet na een training is niet alleen om het maximale voordeel uit alleen die sessie ; voortdurende toewijding met betrekking tot eten praktijken over het algemeen zal dividenden te betalen voor uw volgende training . De precieze manier waarop je eet , met inbegrip van wat , wanneer en hoe vaak je eet , hangt af van de specifieke programma je volgt , en je moet je trainer te raadplegen , of de auteur van de door u gekozen programma , voor een nauwkeurige guidelines.Finally , we wil in het kort vertellen hoe emotionele gezondheid banden met dit onderwerp. De aard van het voedsel dat we consumeren , als we ze consumeren, en de manier waarop we trainen allemaal een aanzienlijke invloed op onze emotionele toestand , en dus de kwaliteit van het leven dat we genieten . Hoe meer tijd we besteden training , en de meer intensiteit we in die training te zetten, hoe belangrijker het wordt dat we ook factor in onze emotionele gezondheid als het gaat om het maken van keuzes te eten . Ieders metabole type is uniek , dus er is zeker geen one size fits all oplossing hier beschikbaar , in plaats van het is gewoon een kwestie van voortdurend observeren van de macro - nutriëntenverhouding u ten opzichte van wanneer je traint verbruikt , en past deze zo goed mogelijk .
door: Frank Crimson