Bulking Up To Be A Massive Muscle Gainer

Probeer je dat sportschool hard elke kans die je kunt, slechts een minimale resultaten te zien ? Als je moe bent van urenlang in de sportschool , en de dollar op supplementen die niet de gewenste resultaten te produceren zijn , hier zijn een paar eenvoudige tips, zodat u een enorme spier gainer kan zijn. U moet eerst realiseren dat om bulk op het gewenste niveau gaat om tijd te nemen en overal 3-6 maanden, afhankelijk van uw doelstellingen en betrokkenheid. Je eerst hebt u ervoor zorgen dat u een calorie overschot in uw dieet . Voor de gemiddelde mannelijke dient de streefwaarde tussen 400-500 calorieën overschot per dag . Om je doelen moet je 2g eiwit eten voor elke pond die je weegt bereiken . Je moet ook eten veel water zodat je lichaam de voedingsstoffen goed kan verteren . 500 calorie teveel per dag zou moeten resulteren in £ 1 kreeg een week . Het verkrijgen van meer dan £ 1 per week zal resulteren in vet gain.Diet is het eerste deel , en gewichtheffen is het tweede deel . U moet zwaar dus slechts 5-7 herhalingen per set en ongeveer 20 sets per training tillen . Ook moet u zich richten op compound oefeningen, zodat u meerdere spiergroepen gebruikt . Sommige grote samengestelde oefeningen zijn squats , bankdrukken en military press
Door: . Brent R