Bent u op zoek naar energie-verhogende groenten te nemen in uw ruwe sap recepten ? Uw opties zijn aanzienlijk, zoals het verhogen van uw verbruik van een groentesap is waarschijnlijk om u te helpen de hele dag bouwen en onderhouden van energie . Echter, sommige groenten zijn beter dan anderen als het gaat om turbo je energie en het afweren van traagheid en fatigue.All voedingsstoffen zijn essentieel voor de productie van energie , maar sommige zijn vooral belangrijk om te focussen op als je het gevoel dat je niet genoeg hebben energie om je door de dag. B-vitamines ( waaronder foliumzuur , niacine , thiamine , B6 en natuurlijk B12 ) zijn cruciaal voor de productie van energie . Anders dan B12 , die alleen in dierlijke producten , die zijn talrijk in veel groenten en fruit . Kalium en magnesium ook bij aan energie. Kalium helpt bij de omzetting van bloedglucose glycogeen , de opslagvorm suiker die we gebruiken voor energie . Magnesium helpt de glycogeen vrij zijn energie wanneer het lichaam nodig it.Iron is van cruciaal belang voor energie en , zoals bloedarmoede kan leiden tot vermoeidheid . Magnesium malaat /appelzuur kan nuttig zijn, vooral voor mensen met fibromyalgie . Chroom en zink ook helpen met energie regelgeving , evenals vitamine C en E.Some mensen denken dat het eten of drinken van een voedsel of drank die hoge glycemische koolhydraten bevat is een goede manier om energie op te doen . Echter, tenzij u zich voorbereiden op een marathon te lopen dit wordt niet aanbevolen . Deze voedingsmiddelen geven een persoon een uitbarsting van energie , maar dan hebben de neiging om mensen vertrekken traag , en ze kunnen uw bloedglucose en metabolisme beïnvloeden in negatieve zin . In plaats daarvan richten op lage glycemische sappen , zoals die gemaakt met bladgroenten en bessen , en op het eten van voedsel dat complexe koolhydraten ( zoals volle granen en peulvruchten ) bevatten . Complexe koolhydraten zal u toelaten om het onderhoud van uw energieniveau longer.Here is een lijst van twintig van de top groenten en fruit sap voor energie. Integreer een van hen in uw ruwe sap recepten om uzelf een serieuze energie boost.
1 . Snijbiet - Kalium , B2 ( riboflavine ) , magnesium, ijzer , vitamine C , E
2 . Spinazie - Kalium , foliumzuur , magnesium , ijzer , C , E
3 . Venkel - Kalium , C
4 . Boerenkool en mosterd greens - Kalium , foliumzuur , magnesium , B6 , ijzer , C , E
5 . Broccoli - Kalium , magnesium , B5 , B6 , foliumzuur , C , E
6 . Winter squash - Kalium , B2 ( riboflavine ) , B3 ( niacine ) , B5 , B6 , folate
7 . Aubergine - Potassium
8 . Cantaloupe - Kalium , C
9 . Tomaten - Kalium , appelzuur , E10 . Appels - Malic acid1
1 . Peren - Malic acid1
2 . Bananen - appelzuur , kalium , B6 (moet worden gepureerd en vervolgens gemengd met sap ) 13. Kersen - appelzuur , iron1
4 . Peterselie - zink , foliumzuur, kalium , E1
5 . Corn - Zink , B1 ( thiamine ) , B3 ( niacine ) , B5 , B61
6 . Peas - Zink , B1 ( thiamine ) , B2 ( riboflavine ) , B3 ( niacine ) , B6 , foliumzuur , iron1
7 . Avocado - B1 ( thiamine ) , vitamine B2 ( riboflavine ) , B3 ( niacine ) , B5 , B6 , foliumzuur , ijzer (moet worden gepureerd en vervolgens gemengd met sap ) 1
8 . Druiven - B1 ( thiamine ) , B2 ( riboflavine ) , B6 , iron1
9 . Asperges - B1 ( thiamine ) , B2 ( riboflavine ) , foliumzuur , C20 . Spruitjes - Kalium , magnesium , B1 ( thiamine ) , B2 ( riboflavine ) , B5 , B6 , ijzer , ERaw sap recepten die deze groenten en fruit op te nemen zal helpen vullen van uw lichaam met de voedingsstoffen die het nodig heeft om energie te produceren , alert te blijven en te onderhouden uithoudingsvermogen. Vergeet niet dat als uw arts keurt kunt u ook mengen in andere energie-verhogende ingrediënten zoals ginkgo , knoflook en groene thee , evenals een vloeistof B12 supplement. Het maken van sap kan u helpen de deur te sluiten op vermoeidheid en lusteloosheid als gevolg van de wonderbaarlijke genezing voedingswaarde van rauwe groenten en fruit . Geniet jonger en energieker door het opnemen van deze verbazingwekkende sappen in uw dieet voelen
Door: . William Paice