Amandelen Nutrition Facts

Amandelen calorieën en meer Amandelen calorieën = 575kcalCarbohydrate = 21.67gProtein = 21.22gFat = 49.42gFibre = 12.2gCalcium = 264mgIron = 3.72mgMagnesium = 268mgPhosphorus = 484mgPotassium = 705mgSodium = 68mgVitamin E = 26.22mgLet ' s een kijkje nemen op wat amandelen voeding feiten . Zoals bij de meeste noten , kan calorieën hoog zijn . Echter grotendeels onbekend bij de vele amandelen voeding feiten is dat , potentieel , het eten van amandelen kan de kans op het gewicht gain.Almonds voeding feiten die u niet wist abouta studie verlagen heeft aangetoond dat mensen die noten aten twee keer of meer per week waren significant minder kans om op gewicht dan degenen die nauwelijks aten noten helemaal . De hoge hoeveelheid calorieën amandelen ' wordt vrijwel teniet gedaan door hun capaciteit om het bevorderen van een verminderde inname van transvetzuren , dierlijke eiwitten , natrium , cholesterol en suikers , waargenomen in het onderzoek , terwijl het verhogen van de inname van enkelvoudig onverzadigde vetzuren , meervoudig onverzadigde vetzuren , vezels , plantaardige eiwitten , vitamine E , koper en magnesium . Informatie over de gezondheidsvoordelen van almondsAlmonds gezondheid benefitsOther amandel benefitsAlmonds staan ​​bekend om het niveau van anti-oxidanten in het lichaam te verhogen en stijgingen van de bloedsuiker - die insuline beïnvloedt verminderen - na eating.A aantal studies hebben aangetoond dat het eten van amandelen met een hoge glycemische index voedsel aanzienlijk verlaagt de glycemische index van de maaltijd en vermindert de stijging van de bloedsuikerspiegel na eating.They zijn rijk aan magnesium . Een natuurlijke calciumantagonist , magnesium bevordert de verwijding van de aders en slagaders Amandelen zijn ook een zeer goede bron van eiwitten , die essentieel is voor de groei en voor de reparatie van tissues.Healthy Almond MealGuilt freeThis taart recept is een geweldige manier om een ​​stuk hebben van taart zonder het geweten ! Als snack of voor aftersLow in vet en rijk aan voeding , kan dit recept worden gemaakt om ofwel worden gehouden als een hapje of een variantie voor afters , giet zure room of yoghurt op de top voor een fantastische variatie . Het grote ding over dit recept is het kan worden aangepast als je het nodig hebt te zijn . Veranderen als u ! Voor mensen met tarwe -intolerantie , maar sloot de bloem en het vergroten van de amandelen . Ei -intolerantie ? Alleen wisselen het ei met een kopje lauw water . Dit recept is zo veelzijdig , je kunt dingen heel eenvoudig schakelen rond . Als goed, als je geen tijd hebt om de citroenen ( of als u gewoon liever niet ! ) Citrus limon concentraat kan worden gebruikt sudderen , hoewel je niet dezelfde pittige smaak te krijgen . Dit zijn de ingrediënten voor aa super gezond, gemakkelijk amandelcake recipe2 - 3 citroenen 3 middelgrote eggs200g caster sugar50g vlakte flour200g gemalen amandelen 1 tl bakken powderCover de citroenen met water in een steelpan . Breng aan de kook en laat ongeveer een hour.Halve de citroenen teruggooien pitten. Plaats ze in een blender , compleet met skins , en mix tot een pasta is achieved.Preheat de oven voor op 170C . Vet een £ 2 ( 900g ) blikken met een klontje boter of een scheutje ofoil spray, en lijn met vetvrij paper.Beat de eieren en de suiker together.Fold de bloem, bakpoeder , amandelen en citroen plakken in het ei mix.Pour in de bakvorm en bak gedurende 45 minuten tot een uur. voor tien minuten . Na deze tijd , blijken op een rooster volledig afkoelen voordat eating.Almonds - wat je niet wist ! De amandel is een aantrekkelijke , middelgrote boom die is eigenlijk een deel van de rozenfamilie . De amandelboom is ook nauw verwant aan de perzik abrikoos en plum.Similar de perzik , de amandel bestaat uit een zaadje , omringd door een harde buitenschaal , die op zijn beurt wordt omgeven door een vleziger deel . De zoete vruchtvlees van de perzik is het deel van het fruit dat wordt gegeten , terwijl met de amandel , is de smakelijke innerlijke zaad dat wordt geconsumeerd
Door: nutritionfactsx