Wetenschap nu eindelijk een inhaalslag naar Yoga in de omgeving van Nutrition

Voor veel beoefenaars van yoga, het is moeilijk om de discipline volledig te scheiden van andere aspecten van hun leven , zoals voeding . Voor deze mensen , het verkrijgen van de volledige voordelen van het niet alleen om de oefeningen en stress te verlichten meditaties van yoga , maar ook het ontwikkelen van een voedings- plan dat een aantal van dezelfde principles.Combining yoga en voeding volgt is geen nieuwe ontwikkeling . Yoga-instructeurs zijn wervend de voordelen van goede voeding voor jaren. Maar het is onderdeel geworden van een nieuw bewustzijn onlangs danken aan wetenschappelijke studies die back-up van de vorderingen met betrekking tot dieet dat yogi's hebben lang inzetten voor eeuwen, namelijk dat de voeding is een groot deel van de zoektocht naar balans tussen lichaam, geest en spirit.As we hebben gezegd , een combinatie van yoga en voeding is geen nieuwe ontwikkeling . Er is in feite een hele discipline van de yoga genoemd Anna Yoga dat voedsel en de invloed op de gezondheid en fitheid betreft . Maar terwijl een aantal van de specifieke details over wat gezond eten kan variëren tussen de verschillende takken van yoga , veel van de belangrijkste aspecten zijn hetzelfde: bescheiden , redelijke porties van voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en weinig toxines zijn is de manier om gaan . Deze omvatten veel fruit , groenten en volle granen . Dit is een dieet dat yoga beoefenaars zijn levend op voor eeuwen, maar de artsen van vandaag hebben onlangs begonnen om suggest.In yoga , zijn er drie classificaties van voedsel : Rajasik , Tamsik en Satvik . Rajasik ( " voedsel van de koning " ) is voedsel dat al is verwerkt of gekruid . Snoep , verwerkte voedingsmiddelen en dranken en alcohol zijn geclassificeerd als Rajasik voedingsmiddelen . Tamsik voedingsmiddelen zijn uitvoerig bereide voedingsmiddelen die rijk zijn aan natrium en meestal sterk gekruid zijn . Ten slotte zijn Satvik voedsel geconsumeerd in zo dicht mogelijk bij hun oorspronkelijke staat mogelijk - verse groenten en vers fruit dat , als ze worden gekookt, worden gedaan met slechts een dun laagje kruiden om de meeste of alle van hun voedingswaarde behouden . Satvik voedsel wordt beschouwd als de basis van een ideaal dieet door yoga beoefenaars . Satvik voedingsmiddelen zijn dus licht verteerbaar en hebben een uitzonderlijke voedingswaarde . Wanneer gegeten in combinatie met de prestaties van de gezondheidsvoordelen van yoga , worden Satvik voedsel als een belangrijk onderdeel van een goed geconditioneerde geest en lichaam. Binnen de Satvik van plan zijn fundamentele voedingswaarde theorieën die nuttig zijn , zelfs als men niet een regelmatige beoefenaar van yoga. Een van de belangrijkste concepten van voeding en yoga is dat de gebruikte levensmiddelen zijn zo vers mogelijk . Verse groenten en fruit en de enzymen die ze bevatten zijn gunstig over bevroren of ingeblikt voedsel , waar de conservenindustrie proces veel van de vitaminen en mineralen van het voedsel heeft genomen . Bovendien hebben sommige instructeurs raden het eten van een groot deel van de groenten en fruit rauw om meer van hun voedingswaarde value.Green groenten absorbe in bijzondere aandacht worden gehouden door vele yogi's , die groenten zoals broccoli , spinazie , sla en kool overwegen om het hebben hoogste voedingsstoffen en " levenskracht" . Yogi's ook overwegen fruit vol van de " levenskracht" en zeer voedzaam zijn. De natuurlijke suikers in fruit , zeggen ze, kan een snelle en voeding energiebronnen minus de schadelijke toxins.While vele yoga beoefenaars uit de weg vlees ( met inbegrip van vis en pluimvee) te bieden , is het niet geheel uit de lijst voor iedereen die betrokken is in yoga echter , yogainstructeurs aanbevolen matiging waarbij vlees zoals toxinen zoals melkzuur , vet , cholesterol en andere stoffen die de groei van spieren gewonnen kan vertragen het uitoefenen van yoga.Finally , de wijze waarop het voedsel wordt bereid kan bevatten voor consumptie is ook een van de sleutels tot voeding voor yoga beoefenaars . Yoga deskundigen bevelen aan dat u uw maaltijden te eten langzaam om je lichaam de tijd om alle voordelen en voedingsstoffen bevat binnen absorberen geven . En de oefeningen in de praktijk van yoga, yoga vele deskundigen geloven , eigenlijk helpt het lichaam meer van de voedingsstoffen uit het voedsel dat u consumeren
Door: . Linda Adams