Recepten voor Quinoa

Gezonde Quinoa RecipesThis recept is een snelle en gemakkelijke manier om uw gasten te verrassen . Het is een recept dat is niet alleen fantastisch zeer eenvoudig te bereiden , het smaakt nog beter de volgende dag , en is dus ideaal voor te bereiden op voorhand. Of als u liever het is een geweldige quinoa recept voor lunchboxen , hetzij te nemen naar het werk of school! Nuttige informatie: Hoe om te koken quinoaTime om te leren hoe quinoa bereiden ... en hoe deze te gebruiken in onze maaltijden Dat zijn de ingrediënten die je nodig hebt om je Quinoa salade te maken : 75g witte of rode quinoa , 1 grote courgette ( courgette ) , 1 eetlepel balsamico azijn , flinke scheut olijfolie , 1 rode Spaanse peper , fijngehakt , 150 g verkruimelde feta kaas , 100 g kerstomaatjes in twee gesneden , 4 lente-uitjes , fijngesneden , ruwweg gescheurd parsleyEasy quinoa Salade - MethodPrepare de quinoa volgens de richtlijnen op de verpakking . Uitlekken , spoel onder koud water en laat opnieuw uitlekken . Afkoelen voor een paar minuten . Snijd beide uiteinden van de courgette , vervolgens met behulp van een dunschiller , snijd in reepjes . Klop de azijn en 2 eetlepels olijfolie , breng op smaak . Plaats de andere ingrediënten in een kom , afgezien van een beetje van de kaas . Giet de dressing erover en schep alles door elkaar . Strooi de resterende verkruimelde feta op top.There heb je het, een spectaculaire zomer quinoa salade recept ideaal als voorgerecht of snack.When koken quinoa , herinner rond 10-12 minuten zou het moeten doen . Echter , ook in gedachten houden dat, hoewel er weinig verschil rode quinoa de neiging om een ​​beetje langer duren om te koken, dus verhogen kooktijd door een paar minuten . Jij weet dat het gaar is wanneer het zacht en een staart spruiten uit het zaad wordt . NB Als je gaat om quinoa te kopen in bulk (in tegenstelling tot pre - gespoeld pakketten) vergeet niet om af te spoelen de saponine vóór het koken. Saponine is bekend dat maagproblemen vanwege de aard lathery verergeren . Quinoa is zo veelzijdig Niet alleen kan het worden gebruikt in plaats van graan - waaronder rijst - het kan ook worden vermalen tot meel om brood en pasta te maken. Quinoa is ook heerlijk gegeten als bijgerecht op zichzelf, of in salads.Although ook wel bekend als een graan of graan , quinoa is niet echt hetzij omdat het geen lid is van het gras familie . Het is een soort van ganzenvoet - zo genoemd vanwege de vorm van het blad - voornamelijk geteeld voor zijn eetbare zaden . Quinoa kan worden vervangen door het graan in de meeste gerechten , dus het bereiden van maaltijden voor mensen met allergieën en gevoeligheden kan een nieuw en interessant alternatief zijn. Een andere quinoa koken methode is dat het ook kan worden tot meel vermalen als een substituut voor granen, die is vooral gunstig voor mensen met gluten sensitivity.Raw quinoa kan ook worden toegevoegd aan stoofschotels en soepen om ze dikker en voeg zijn kenmerkende nootachtige smaak . Echter , rode quinoa is niet zo effectief als het de neiging om steviger dan de witte quinoa.And koken quinoa in desserts blijven , maar ook het gebruik ervan in uw dagelijkse koken , is net zo zeer eenvoudig en gemakkelijk . Gebruik quinoa in plaats van rijst voor uw favoriete rijst pudding.So , hoef je alleen maar eens zijn , quinoa is een grote en veelzijdige essentieel voor elke keuken ! Dus , tijd voor wat quinoa cookingCheck meer informatie over de quinoa grainSo first things first , laten we beginnen aan het begin en een blik op een aantal fundamentele aspecten van quinoa voeding feiten . Voor de weinige overgebleven mensen die er met weinig of geen kennis van quinoa er nooit te veel informatie over alles kan zijn, dus zullen we ook een blik op de oorsprong van deze veelzijdige zaad in aanvulling op koken quinoa , wat zijn de types van quinoa beschikbaar en de calorieën in quinoa.The oorsprong van quinoa Velen van jullie zullen zich afvragen 'wat is quinoa ? ' Nou, dat is een goede question.The quinoa graan is pas onlangs is geïntroduceerd in de westerse voeding , maar wordt beschouwd als een nietje onderdeel van een evenwichtige voeding door de Inca's in het Zuid-Amerikaanse Andesgebergte sinds vóór 3000 voor Christus . Welke quinoa gezondheidsvoordelen ? Quinoa is bekend dat een hoge hoeveelheid eiwit maar ook als een rijke bron van niacine , ijzer , fosfor en kalium bevatten . Het bevat alle acht aminozuren algemeen beschouwd als essentieel voor de mens ( fenylalanine , valine , threonine , tryptofaan , isoleucine , methionine , leucine en lysine ) . Quinoa is rijk aan onverzadigde vetten en koolhydraten lager dan de meeste granen . Bovendien de onderhavige quinoa calorieën zijn gelijk aan die aanwezig zijn in een portie bruine rijst
By : . Nutritionfactsx