1 . De toevoeging RuleInstead van het produceren van een levenslange toewijding aan goede consumeren 's nachts en het wegnemen van slechte maaltijden ( die je gewoon echt kan eventueel willen ) , beginnen met het toevoegen van heerlijk eten en je krijgt een goed onderscheid te maken. De toevoeging regel bepaalt dat , in tegenstelling tot het verminderen van de armen , zal u het beste toe te voegen . Dus als je light frisdrank drinken en consumeren een candy bar voor het ontbijt elke ochtend , je moet niet ophouden dat gedrag en beginnen consumeren niets anders dan fruit . Veel meer dan waarschijnlijk , zal u alleen stoppen met het dieet plan.What de toevoeging Rule heeft u doen is het toevoegen van een appel aan uw cola of snoep bar ontbijt. Met behulp van de toevoeging Regel , hoef je niet weg te nemen , die u toevoegt . Zoals we gezegd , de meeste mensen vandaag de dag zijn overvoerd , maar ondervoed . Door het toevoegen van gezonde maaltijden , je groeit om niet alleen gevoed , maar daarnaast nourished.When u wordt geadviseerd om " te elimineren " iets , het geeft je een onmiddellijke gehechtheid aan het en u alleen wilt dat een stuk meer . Merkbaar , is er geen " rule of eliminatie ergens in de Un - Diet.Over tijd, zult u dus positief op deze toevoegingen reageren dat je zal beginnen om de gezondere producten hunkeren in tegenstelling tot alleen de schadelijke. Geleidelijk , die voedings voorwerpen die waren ooit net toevoegingen kon in het geheel nadruk van de meal.2 ontwikkelen. The Substitute RuleThe planeet is vol verleidelijke lekkernijen die een enorme hoeveelheid hunkering en voldoening te produceren, maar geven kleine dieet . Traditionele favorieten zoals pizza, ijs , koekjes , frisdrank, gesuikerde ontbijtgranen , fast food, samen met andere ongezonde junkfood keuzes zijn verslavingen en het genereren van een echte dilemma wanneer het proberen om de juiste beslissingen te nemen. om te helpen voorkomen dat toe te geven aan deze verlangens en verslavingen , de Un - dieet suggereert een effectieve nutritionele theorie bekend als de alternatieve regel . verschillende op de junkfood vermeld eerder vermeld, in hun unieke vorm , bevatten schadelijke stoffen die de wetten van het bestaan te breken. echter, de huidige moderne welzijn voedsel en supermarkten bieden veel verschillende substituten u kunt kopen of maken die vergelijkbaar in natura , tevredenheid, en smaak aan deze meals.Utilizing de plaatsvervanger Rule , zal je al snel tegenkomen je zelf steeds meer tevreden met de gezondere alternatieven om uw onbedwingbare trek . Uiteindelijk kunt u zelfs in staat zijn om zich te ontdoen van deze verlangens geheel . ( alternatief ) Retailer gekocht of zelfgemaakte volkoren pizza met alle gezonde saus en vetarm , ongeraffineerde cheese.Ice cream - - ( vervanging ) laag - vet om je te helpen , kunt u hier een handige lijst van populaire voedsel onbedwingbare trek en hun alternatief foodsPizza zijn . bevroren YOGURTA Sugary , geraffineerde granen - ( vervanging ) 1 met de diverse gezondheid van voedsel , hele granen met rijst , amandel , kokos of milkB Coffee - . . ( Alternatief) Kruidenthee , verwarmde chocolade of vanille amandel milkC Suiker - (Vervangende ) honing, verse nieuwe vruchtensap , ongeraffineerde ahornsiroop , melasse , bruine rijst siroop , Stevia , of Xylitol.D Rich woestijnen - . ( Alternatief) Volkoren , nondairy , chemische gratis , vetarme , honing of fruit gezoete lekkernijen . E. Fast - food hamburger - . ( vervanging ) Lean , zelfgemaakte all- rundvlees hamburger , mager Turkije hamburger , of veggie burgerF Shop gekocht kaas - . ( Substitute ) Natuurlijke of ruwe cheesethree De vakantie van de familie voedsel Rule (je hoeft niet Cave als u Crave ) als het eten goed produceert ook aanzienlijk benadrukken , het ontkent tal van de gunstige voordelen . de vakantie maaltijden Rule werd ontwikkeld als een methode om de procedure van verandering aanzienlijk veel minder belastend en aanzienlijk meer enjoyable.Quite enkele personen zich ofwel op dieet plan of uit een dieet plan . de VN - dieet , dat gezegd hebbende , is gewoon niet een dieet plan in any way. het is echt een manier van eten dat je gebruik kunt maken van de rest van het leven . Ongeacht hoe die voldoen aan uw werk , zal je af en toe een pauze de gedachte nodig . The Trip Voedsel Rule zet een maaltijd , een maaltijd , maar ook een hele dag in de minder - dan - ideale voedsel opties in uw week . dat "als je hunkert , je grot "is een mythe . In tegenstelling tot noemde het" vals spelen " wanneer u geven aan het verlangen , soms slecht eten is echt onderdeel van de Un - Dieet strategy.Whilst soms je een spontane vakantie te halen , de beste vakanties zijn gepland. Daarom stel dat je misschien een ijsje minnaar . Nou, in het geval u verbruikt ijs elke dag , je gaat om overtollig vet te krijgen . echter, in het geval u gebruik maken van de Familie vakantie Foods Regel maken , een door u ingestelde doelstelling voor de korte termijn voor wanneer u het ijs verbruikt. je zou kunnen zeggen: "Ik eet alleen op woensdag en zondag. " Sommige verlangens zijn zo geweldig dat ze zijn moeilijk te beheren . Door het instellen van een doelstelling op korte termijn , kunt u vaak duw jezelf meer dan de bult en maken het nog een dag of twee . nog een gunstig neveneffect impact van deze regel is dat vaak wanneer je isoleren alleen bepaalde dagen tot enkele van de verlangens consumeren, zal je krijgen taht je hebt een maaltijd gevoeligheid deze familie vakantie maaltijden die je op geen enkele wijze over wist net voor toen ze werden gemengd met andere meals.four . de Foods aankleden RuleInitially , velen in de gezondere voeding opties lijkt misschien niet echt aantrekkelijk . Natural Foods neiging om te veel lijken minder lekker en vervullen vooral vanwege alle additieven , suikers, zouten en vetten die minder gezond , man-made maaltijden hun smaak te geven . de realiteit is dat alle - natuurlijke voedingsmiddelen doen bezitten goede smaak , maar onze smaakpapillen zijn al afgestompt als gevolg van alle aroma's en kruiden in de mens geschapen voedingsmiddelen . om gezonde maaltijden extra smakelijk in produceer uw misbruikt en desensitized smaakpapillen , gebruik de Voedsel aankleden regel . bijvoorbeeld , havermout is echt een gezond ontbijt selectie meestal volledig vrij van alle giftige voedingsmiddelen die verdunnen en weloverwogen heel wat andere ontbijtproducten , zoals granen en donuts . de uitdaging is dat havermout door op zichzelf niet significant te proeven, en voor te bereiden met de Mens -Food zoals suiker zal ontkennen een deel van de optimistische voordelen. Toch bevatten gewoon eten van havermout en zeer warm water elke ochtend kan blijken te zijn een echte karwei voor de meeste mensen . Zelfs waarschijnlijk de meest fervente havermout fans zou groeien ziek en moe van alleen direct havermout en honing te zijn na een tijdje. om dit voedingswaarde maken ontbijt een stuk aantrekkelijker , voeg gewoon gezonde producten zoals bessen, zal amandelen , kaneel , rauwe boter en /of magere muesli aankleden van de haver en maken ze veel meer appealing.
5 . The Stay Totaal RuleFoods selectie worden getriggerd door iets zogenaamde " honger " Toen honger signalen bereiken een hoger genoeg , niveau , zal het bijna moeilijk om goede mogelijkheden te maken. Daarom is het verblijf vol regel bepaalt de weg naar juiste voeding te bereiken is gewoon niet te krijgen ook hungry.Consuming , gezonde maaltijden in de juiste tijdstippen op de dag bereikt een passende harmonie van blijven gevoed maar verblijft ook tevreden . echter, het overslaan van maaltijden en rubriek honger leiden tot een praktijk van het krijgen " uitgehongerd " te zijn en maken het nodig heeft voor iets nuttigen in het krijgen om de onvermijdelijke honger pangs.What vervullen is het meest bevredigend , en typisch meeste verkrijgen , zijn deze sterk verfijnd , snel, of gebakken voedingsmiddelen die vol vet zijn . om weg van het nuttigen als " junk" maaltijden te blijven , altijd vol blijven alle door de dag met goede meals.six . de talloze Voeren RuleTo verkrijgen The Stay Volledige Rule , het helpt ook houden aan de meervoudige Voeren Regel. Deze vorige concept van het juiste dieet stelt dat kleinere, lichtere , gezondere maaltijden gedurende de dag gegeten moet worden om te sturen duidelijk van de intense honger geassocieerd met gewicht reduction.Most mensen verbruiken twee of drie vrij grote maaltijden per dag . Niettemin , het lichaam is veel beter Uitgerust om kleine hoeveelheden voedsel elke paar uur te verwerken . grote hoeveelheden voedsel kan niet worden verwerkt goed door het lichaam en kan leiden tot verlies van de macht , de spijsvertering disfunctie , en extra vetopslag veroorzaken . rubriek lange duur van de tijd tussen de maaltijden ook vertraagt de stofwisseling , waardoor je nog minder waarschijnlijk om effectief weg te smelten , en versnellen de stofwisseling . om beste resultaten te bereiken , eet 4 tot zes keer per day.Ideas : . een normale lichaamsbouw detox is over het algemeen uitstekend in de mix van voeding in het bijzonder met alle chemicaliën en additieven in de hedendaagse eten bestellen Door: Justin Thatcher