Hoe uw Hormonen invloed op uw stofwisseling

Om te begrijpen hoe een goede metabole gezondheid te bereiken , is het belangrijk om de hormonen die invloed hebben op uw stofwisseling, die insuline , ghreline en leptine omvatten begrijpen . Hoewel insuline wordt gemaakt in de alvleesklier en maakt cellen om glucose uit het bloed te gebruiken voor energie , wordt ghreline voornamelijk gemaakt van maag cellen en maakt je hongerig voelt . Leptine , die is gemaakt in opgeslagen vetweefsel , stuurt het bericht dat je vol zit en voorkomt dat u te veel eten . Alle drie van deze vitale hormonen werken synergetisch maken ofwel een gebalanceerde of chaotische metabolism.HormonesWhen suiker stijgt na een maaltijd , de alvleesklier insuline om de suiker te vangen . Soms is de normale hoeveelheid insuline niet voldoende om de glucose te verplaatsen in cellen , omdat de cellen worden " resistent " naar insuline . De alvleesklier moet dan meer insuline om te stabiliseren suiker levels.Ghrelin is de primaire honger hormoon dat aangeeft wanneer je eten nodig hebt om uw calorie- eisen te voldoen . Echter , als je ziet of ruikt voedsel , kunt u wilt eten ook al heb je geen honger , die als een survival vaardigheid om u te gaan tot de volgende maaltijd . Insuline werkt te regelen en de balans van de hoeveelheid glucose in het lichaam , waardoor het spike en dan vallen . Een gebrek aan leptine in je systeem kan ertoe leiden dat u te veel te eten en gewicht, dat samen met hoge glucosespiegels , zijn belangrijke factoren voor het ontwikkelen van metabool syndrome.Metabolic SyndromeMetabolic syndroom wordt gekenmerkt door hypertensie , verhoogde glucosewaarden en insulineresistentie . Begrijpen hoe veel suiker en koolhydraten we consumeren is essentieel voor een gezonde stofwisseling . Ook wel pre - diabetes , metabool syndroom is een groep van meerdere risicofactoren die de ontwikkeling van type 2 diabetes , die de meest voorkomende en te voorkomen vorm van de ziekte te markeren . Enkele symptomen zijn overmatige vet rond de buik , lage HDL of "goede " cholesterol en hoge LDL of " slechte " cholesterol en triglyceriden , ontsteking , een neiging tot overmatige stolling , hoge bloeddruk en insuline resistance.Properly uw dieet wijzigt , in aanvulling op het verminderen van uw lichaamsgewicht, het verlagen van uw totale inname van vet en verzadigd vet, het verhogen van uw inname van vezels , en het stimuleren van uw lichamelijke activiteit kan allemaal helpen om uw risico op het ontwikkelen van het metabool syndroom te verminderen . De sleutel tot het verslaan van het metabool syndroom is om een ​​aantal levensstijl gerelateerde oorzaken die insuline secretie - uiteindelijk kan verhogen leiden tot insulineresistentie te begrijpen , en uiteindelijk , full-blown type 2 diabetes.StressWhen je gestresst bent , je lichaam releases cortisol , dat is een hyperglycemic hormoon dat van nature verhoogt glucosespiegels en onderdrukt ontsteking . Op hetzelfde moment , zal je lichaam insuline excretie , het creëren van een gevaarlijke patroon van hormonale onbalans. Bezighouden met de dagelijkse stress-reducerende activiteiten zoals matige lichaamsbeweging , yoga en meditatie om optimale health.ExerciseExercise te behouden is een ander essentieel onderdeel van een diabetes preventie programma , want het zorgt ervoor dat glucose metabolisme zonder de noodzaak voor insuline . Eenvoudige dagelijkse lichaamsbeweging, zoals wandelen helpt het lichaam te handhaven juiste glucosespiegels en het bevorderen van een gezonde body.DietOne van de belangrijkste elementen in de strijd tegen het metabool syndroom is het handhaven van een lage glycemische index dieet . De glycemische index is in wezen een schaal die verschillende voedingsmiddelen maatregelen volgens de tijdsduur zij te breken in glucose tijdens de spijsvertering , evenals de snelheid waarmee zij van invloed bloedsuikerspiegel . Bepaalde koolhydraat voeding met een lage glycemische index , zoals groenten, sommige vruchten en bonen , zijn over het algemeen gezonder , voedselrijke, minder verfijnd , en meer vezels . In tegenstelling, een hoge glycemische index voedingsmiddelen leiden tot een piek in de bloedsuikerspiegel , gevolgd door verschillende hormonale veranderingen die vaak bijdragen aan het gevoel van honger in een sneller tempo , omdat ze sneller dan een lage glycemische index foods.Along worden gemetaboliseerd met een gezonde voeding en levensstijl , een fundamenteel begrip van de manier waarop je hormonen functioneren kunnen een belangrijke rol bij het bevorderen van een gezonde stofwisseling spelen
Door: Dr. Isaac Eliaz