Omega 3 voedingsmiddelen hebben veel aan populariteit gewonnen in de tijd als gevolg van hun verbazingwekkende voordelen voor de gezondheid . Er zijn een groot aantal verschillende voedingsmiddelen die je kunt eten die de omega-3 vetzuren die gezond zijn voor je lichaam bevatten . Onderzoek toont aan dat de omega-3 vetzuren daadwerkelijk helpen om vele soorten van ziekten te voorkomen . In de moderne samenleving is dit vooral van belang vanwege de vreselijke dieet dat de meeste mensen worden blootgesteld aan . Iedereen die het krijgen van een gezonde hoeveelheid omega-3 vetzuren per dag via hun dieet kan voorkomen dat ernstige gezondheidsproblemen . Omega 3 voedingsmiddelen zijn belangrijk omdat zij de unieke Omega 3 vetzuren die zijn getoond om het hart te beschermen en te ontkennen symptomen van depressie bevatten . Deze vetzuren zijn het helpen van mensen gezond te blijven voor geruime tijd . De belangrijkste reden waarom deze zuren zijn zo belangrijk voor het lichaam is , omdat het lichaam ze niet kan maken op zijn eigen. Deze zuren zijn essentieel , wat betekent dat het lichaam ze nodig heeft voor onbepaalde tijd. Het verkrijgen van deze zuren door voedingsmiddelen is essentieel omdat het lichaam heeft geen enkele manier om de zuren alleen vervaardigen . De drie belangrijkste soorten vetzuren in deze speciale voedingsmiddelen zijn ALA , DHA en EPA . Uiteraard gaat afkortingen voor elk type vetzuur . De twee soorten vetzuren die van vitaal belang zijn voor een adequate gezondheid van de hersenen zijn EPA en DHA . Voor een optimaal gebruik van de ALA- vetzuur een van de voedingsmiddelen die je kunt eten is olie uit lijnzaad . De beste manier om grote hoeveelheden DHA en EPA omega- vetzuren te krijgen is door visoliën . De aanbevolen manier om hoge niveaus van DHA en EPA omega-3 vetzuren te krijgen is door middel van visolie supplementen in plaats van door het eten van de werkelijke vis. Er is een lange lijst van omega-3 voedingsmiddelen die je kunt eten om de kwaliteit hoeveelheden van alle essentiële vetzuren te verkrijgen . Het eten van broccoli , coquilles , bloemkool , walnoten , spinazie , boerenkool , amandelen , tonijn , garnalen , tofu , mosselen , Hoki , zalm , kool , sardines , en aardbeien zul je gezonde hoeveelheden van deze essentiële oliën geven . Het eten van een gezonde en evenwichtige voeding met behulp van de bovenstaande voedingsmiddelen zal u de gezondste hoeveelheid van deze essentiële oliën geven . Een gezonde en evenwichtige voeding zal de algemene effecten van het voedsel dat je eet dat de essentiële vetzuren oliën bevatten maximaliseren. . Met ten minste een paar van de bovenstaande voedingsmiddelen in uw dagelijkse voeding zal u toelaten om een veel gezondere levensstijl met een optimale werking van de hersenen en het hart bescherming live webcam sex Door: Sandy Rutherforde