Wie moet gebruiken Creatine ?

Creatine heeft voordelen die gelden voor vele soorten van mensen . In dit artikel zal ik die kan profiteren van het gebruik creatine.People die willen krijgen BiggerMany ondergewicht mannen willen spieren toe te voegen aan het invullen van hun frame. Creatine kan helpen dit te doen . Met creatine trekt water in de spiercellen , het verhogen van de grootte van spieren . Het versterkt ook de reparatie tarief van cellen , dus als u uit te werken kun je meer spieren sneller. Het gebruik van creatine zal uw maat te verbeteren op korte en lange term.People Who Want To Get StrongerUsing creatine verhoogt uw vermogen in korte tijd , hoge intensiteit van de training . Dit betekent dat u kunt werken harder . Je zult in staat zijn om meer gewicht te verplaatsen en uit te voeren extra herhalingen . Extra intensieve trainingen betekent meer stimulans voor spiergroei . Creatine verbetert ook de werking van de reparatie cellen genaamd satelliet cellen . Dit versnelt spierherstel , en verhoogt de snelheid van de spier growth.People die willen sneller, en meer ExplosiveMany mensen merken het gevoel extra explosief na het begin van creatine gebruiken . Dit is geweldig voor atleten in veel verschillende sporten . Die extra snelheid kunt u een voorsprong geven , zodat u eruit springen , schoppen , schommel , gooi , sprint , of lift , uw concurrentie . Het is moeilijk te denken van een sport waar meer snelheid niet wordt desired.Would u meer Endurance ? Voor een lange tijd , mensen geloofden dat creatine was alleen bruikbaar in de sport dat korte , intense periodes van actie nodig . Er is nu bewijs dat het ook voordelen voor duursporters . Een studie met lopers gevonden aanzienlijke verbetering van de 300 meter en 1000 meter interval keer na het nemen van creatine . Een probleem met het nemen van creatine is gewichtstoename als gevolg van het vasthouden van water . De traditionele laadmethode ( 20 g per dag gedurende 5 dagen ) kan resulteren in een toename van 2,5 kg in de eerste week . Voor sporten waar elk pond van belang is , zoals hardlopen en fietsen , kan deze gewichtstoename een substantieel effect op de prestaties. Echter, het nemen verlaagde bedragen van creatine ( 2 - 5g per dag ) resulteert in weinig tot geen water vasthouden . En zelfs deze kleine hoeveelheden creatine aanzienlijk kan verhogen de prestaties . Creatine is goed voor bijna alle AthletesWhen gebruikt op de juiste manier , ik geloof dat creatine kan de prestaties te verbeteren in vrijwel elke sport . Ik raad de aankoop van een kleine container en het uit te proberen om te zien of je de voordelen ervaren. Sla de laad- periode en gewoon gebruik maken van een kleine dagelijkse dosis (2-5 gram ) . Neem het een maand op , een maand af . Een dagboek bijhouden van uw workouts te zien of je betere prestaties opmerkt
Door: . Brian Chesterton