Met behulp van Yoga technieken To Cure Insomnia

Slapeloosheid is een aandoening die wordt gekenmerkt door een onvermogen om in slaap te vallen of door te slapen en ontvang fatsoenlijke kwaliteit rust . Het kan zich ontwikkelen op elk moment tijdens het leven van een persoon en zal ofwel onder de primaire slapeloosheid categorie waarbij het ​​gebeurt op zijn eigen met weinig bekende oorzaak , of onder de secundaire slapeloosheid categorie waarbij het ​​een gevolg is van een andere aandoening ( zoals artritis ) vallen, omdat ze kan niet slapen door de symptomen . In de jaren 1960 , de oude Indiase praktijk van yoga verspreid over de hele westerse wereld . Het werd gepopulariseerd door de Beatles en de komende veertig jaar de vele voordelen voor de gezondheid algemeen bekend zou worden. Yoga omvat een combinatie van rustig denken en specifieke ademhaling met bepaalde lichamelijke bewegingen en hield houdingen om het lichaam in vereniging te brengen . De meesten van ons weten dat yoga ontspant de geest en maakt het lichaam flexibeler , maar velen zijn zich niet bewust dat het ook gunstig voor slapelozen kan zijn . U ziet, yoga als geheel stimuleert de hersenen en kan cognitieve functies zoals geheugen en concentratie te verbeteren . Het doet dit door verbetering van het verkeer , naar en rond de hersenen die verbetert ook de functie van het deel van de hersenen dat slaap controles . Het verbetert onze circadiaanse ritmes ( natuurlijke biologische processen die zich over een periode van 24 uur ) en helpt om ze te definiëren , zodat we slaperig wanneer het tijd is om te slapen 's nachts en overdag wakker . Yoga houdingen ook leiden tot het lichaam te spoelen toxinen die kunnen worden houden ons wakker , zoals een teveel aan cafeïne , of zelfs iets eenvoudigs als een verkoudheidsvirus dat onze neus heeft geblokkeerd , waardoor het moeilijk om te slapen comfortably.Yoga is de perfecte keuze van de oefening voor een slapeloze , omdat het niet nodig het verhogen van de hartslag of het krijgen van buiten adem . Artsen raden u geen oefening in de drie uur voor het naar bed gaan , omdat het je lichaam wakker , maar yoga zal dit niet doen. Als u overweegt om een ​​yoga dan is er geen noodzaak om uw arts te raadplegen , maar je moet proberen om een gerenommeerde yogales en gekwalificeerde leraar om te leren hoe het goed te doen vinden . Dit zal ook toelaten om uw yoga feestvreugde en vraag je leraar om de houdingen en ademhalingsoefeningen die specifiek helpen met slapeloosheid , in plaats van na een generieke yoga-dvd onderwijzen. Slechts enkele van de houdingen en oefeningen die u kunnen helpen om een betere nachtrust te krijgen zijn onder andere : - Het Sukhasana : een pose yoga die wordt gedaan in kleermakerszit aan een gezonde ademhaling - De Ananda Balsana : een pose die de heupen ontspant en onderrug - de Halasana : misschien wel het meest relevant zijn voor slapeloosheid, deze pose impliceert diepe ademhaling en concentratie - de driedelige Breath : een ademhalingsoefening die gunstig is wanneer gedaan voordat u slapen Hoewel het niet duidelijk kan zijn op het eerste, zullen veel mensen vinden hun slapeloosheid wordt veroorzaakt door een onderliggende factor zoals stress , angst of depressie . Yoga is aangetoond dat een positief effect op al deze voorwaarden . . Daarom , in plaats van naar uw arts voor bedwelmen slaappillen en verslavende bètablokkers het is een veel beter idee om uw houding en flexibiliteit te verbeteren op hetzelfde moment als je slapeloosheid , met een natuurlijke aanpak , zoals yoga
Door: Alfredo Perados