Elk dieter vroeg of laatste ontmoetingen een probleem met plateaus of setpunten . Meestal treden ze na 20 lbs. van gewichtsverlies, maar in somepeople ze voorkomen vroeg of nog later . Hier zijn de twee grote problemen te staan als het je overkomt . Beheerdeel Sizes.This is een probleem in elk plan van het gewichtsverlies . Nalatigheid, verveling en uitputting onvermijdelijk leiden tot de consumptie van grotere porties . Zorg ervoor dat u zich houdt aan de maaltijden die gemakkelijk controle over de porties te bieden . Tal van recipiënten of verpakkingen van voedingsmiddelen , zelfs low - calorie voedsel , houdt meer dan een individuele portie . Om de hoeveelheid calorieën te bepalen in de container als het niet een individuele portie ( en dit moet je bang te maken ) , vermenigvuldigt u de hoeveelheid calorieën per portie van het werkelijke aantal porties in de container . Vergeet over het proberen om calorieën per portie behulp gram of ml te bepalen; . Die gemakkelijk te ingewikkeld geworden . De meerderheid van de mensen erkennen dat een familie -size zak chips of koekjes bevat meer dan een enkele portie en dan veronderstellen ze dat een verkleinde zak bestaat uit slechts een enkele portie . Toch is dit niet altijd de omstandigheid zijn! De middelgrote pakketten zijn vaak misleidend. Als het pakket bevat een portie , eet gewoon dat bedrag . Nog veel beter , op zoek naar voedsel dat "natuurlijke" controle over de porties aan te bieden. Bovendien , vaak snack helpt voorkomen dat een lage bloedsuikerspiegel en zorgt ervoor makkelijker portie management. Onderzoek voor Secret Calories.One vaker kwestie die heeft bijgedragen tot stilstand gekomen gewichtsverlies is "verborgen calorieën . " Dit zijn de calorieën in high - calorie voedsel dat mannen en vrouwen eten met uit eigenlijk herkennen ze het doen . Een aantal bekende levensmiddel geheim calorieën . Soms is de kleine dingen , niet de grote plakjes cake - kraam gewichtsverlies. Begrijp dat het eten van honderd overtollige calorieën per dag een 10 -pond gewichtstoename in een jaar kan veroorzaken. Bovendien , afbranden die extra honderd calorieën noodzaakt tot 30 minuten non-stop lopen, Twintig minuten non-stop fietsen , 15 minuten op een loopband , of 10 minuten op een elliptische trainer elke dag . T Shirts Door: rlipmanmd@aol.com