1 . Til BigReal , grote , multi-joint liften . Deadlift , squat , pull up , kin omhoog , schoon en pers - al die grote , spieren en kracht gebouw liften die niet zijn ' bodybuilding ' lifts.These liften zullen verschillende dingen voor u doen . Ten eerste , zullen ze u de meest bang voor je buck in de sportschool - je zal er niet voor 2 uur werken je biceps vanuit elke hoek ( alsof dat nog helpt ... ) . Ga naar binnen , til je zware gewichten , en vervolgens ongeveer 45 minuten of een uur later uit . Dit zal ook geeft u de maximale testosteron en groeihormoon release, met de minste hoeveelheid cortisol ( stresshormoon ) release. En omdat testosteron en groeihormoon helpen bouwen spier , en cortisol vernietigt de spieren , is dit een goed moment frame op in ! Ook zullen grote liften je buikspieren te werken zonder dat je ze specifiek werken . Als je liften die stress op uw core te stabiliseren , zoals de overhead barbell pers en de gewogen kin omhoog te doen, zal je buikspieren te krijgen natuurlijk sterker. Zonder een ton van crunches ! Oh , en grote liften krijgt ook je sterk . Geen enkele hoeveelheid van speciale oefeningen of balancerend op rubberen ballen met rare gewichten zal je dat sterk. Kracht is het vermogen om meer gewicht te behandelen, en alleen door voortdurend uitdagende jezelf en op te tillen meer gewicht kan je echt sterk. Laat de domme , kleine oefeningen voor andere people.
2 . Eet net OK , dit is het belangrijkste onderdeel van het krijgen van uw nul minuten buikspieren . Waarom ? Het zien van je buikspieren is 100 % gerelateerd aan uw vetpercentage - en dus wat je eat.If je een man en je dieet neer op zes of acht procent lichaamsvet ( of 12 tot 17 procent voor vrouwen) , zult u zie je buikspieren . Als je je vetpercentage niet naar beneden zo ver kan krijgen, zal je niet . Hoe zit crunches ? En ab- blasters , en al die andere marketing gimmicks ? Gewoon BS gimmicks.First , terwijl de oefening is goed voor de opbouw van spieren en het verliezen van gewicht , je kunt niet uit de uitoefening van uw eetlust. Nope , niet gonna happen.As iedereen die ooit heeft dieted om vet te laten vallen zal u vertellen , oefening is niet genoeg . Joggen voor een uur is het equivalent van een paar chocolate chip cookies - niemand kan dat doen ! Dus , goed eten is wat het allemaal om draait . Eten zodat je dieet beneden en vet te verliezen , en dan de opbouw van uw spieren en eet gewoon een beetje meer , zodat je op de spieren zonder veel vet gain.Yea , het is echt zo simpel. Niet gemakkelijk natuurlijk - met jezelf op een consistente vetpercentage terwijl u toevoegt spier is moeilijk. Maar het is eenvoudig en goed te doen , en dat is wat er important.Of Natuurlijk zijn er meer specifieke trucs over hoe om vet te snel te laten vallen . En hoe om te verblijven in een laag vetpercentage op een duurzame manier . Check de onderstaande links om uit te vinden hoe dat te doen
Door: . AaronM