Sap maken Dieet

Er zijn twee redenen waarom het maken van sap zal helpen gewicht te verliezen . Speciale voedingsstoffen die alleen in vers geperst fruit en groenten je een vol gevoel en voedsel onbedwingbare trek te verminderen . Daarnaast is een studie in het American Journal of Clinical Nutrition bleek dat een laag verbruik van voedingsstoffen worden gekoppeld aan een lage stofwisseling en gewichtstoename . Hier zijn de voedingsstoffen die uw lichaam om gewichtsverlies te bereiken , en de groenten en fruit met de hoogste concentratie van deze voedingsstoffen , gevolgd door sap recepten te beginnen of om te helpen met uw sap dieet . U kunt worden verrast om te leren dat " calorieën in , calorieën uit " is slechts een klein deel van een succesvol gewichtsverlies programma. Calcium Deze voedingsstof speelt een vitale rol in gewichtsverlies , en de meesten van ons niet genoeg calcium -rijke voedingsmiddelen te consumeren . Een voeding die u kunnen helpen - en het is niet een zuivelproduct - is broccoli Fiber Een belangrijke stof voor een goede spijsvertering , vezels heeft het extra voordeel van het afweren van knagende honger voor een langere periode van tijd ! . Niet alleen dat , maar vezels kan u helpen af te wenden cravings voor suiker . Het probleem is dat weinig mensen echt te verbruiken voldoende vezels in een maaltijd om deze prachtige voordelen voelen . Hoeveel vezels nodig ? 25 gram . Maar wees voorzichtig , want als je vezelconsumptie is tekort , wil je geleidelijk aan vezels aan uw dieet om de vervelende bijwerkingen van gas, opgeblazen gevoel , en zelfs maagklachten te voorkomen . De meeste juicers scheiden van de pulp uit het sap - dit pulp is in wezen vezel dus gewoon een paar lepels terug op uw juice.Iron Er wordt geschat dat bijna 20 procent van de bevolking lijdt aan een ijzertekort . Symptomen zijn onder meer lusteloosheid en gebrek aan motivatie om een dieet of lichaamsbeweging . Het maken van sap van citrusvruchten en groenten zal helpen uw lichaam te absorberen meer iron.Omega - 3 vetzuren in alleen de laatste 20 jaar heeft de medische gemeenschap komen om de rol van omega - 3 vetzuren in onze gezondheid waarderen . Een tekort aan dit goede vet leidt tot een groot scala aan problemen van een droge huid tot hart-en vaatziekten . Als een gewichtsverlies tool, het eten van voedingsmiddelen met dit vet helpt je voller gevoel langer . Druif bladeren , broccoli , spinazie , bloemkool , sla en groene paprika hebben de hoogste plantaardige inhoud van deze vette acid.Vitamin D Het helpt u niet alleen gewicht verliezen, maar vermindert ook het risico op een verscheidenheid van ziekten , van diabetes tot multiple sclerose . De beste manier om die te verwerven is met 10 tot 15 minuten van het zonlicht 3 keer per week . Het enige fruit of groente met vitamine D is mushrooms.Pantothenic Zuur Essential om gewicht te verliezen , omdat het verhoogt je stofwisseling van vet . Broccoli , kool , bloemkool , maïs , komkommer , champignons en avocado hoogst in deze vitamine . Vitamine E Er is een verband tussen E en vetmetabolisme . De vruchten en groenten hoogst in E zijn spinazie , snijbiet , mango , olijven , papaya , en bosbessen . Zink Recent onderzoek toont aan dat een tekort aan zink verhoogt uw kansen van gewichtsproblemen. Groene erwten, spinazie , avocado , crimini champignons, broccoli , pruimen , boerenkool , en abrikozen zijn allemaal hoog in zinc.Alpha Liponzuur ALA speelt een belangrijke rol bij het omzetten van voedsel in energie . Groene bladgroenten , citrusvruchten en tomaten zijn het hoogst in ALA.Carnitine Dit is een belangrijk ingrediënt in gewichtsverlies , het omzetten van vetcellen in energie. Broccoli en asperges hebben de hoogste plantaardige inhoud van deze nutrient.Chromium Chromium een vitale rol speelt in gewichtsverlies . Broccoli , druiven , sinaasappels , en knoflook zijn hoog in chromium.Coenzyme Q10 Het verbetert de snelheid van uw stofwisseling , die op zijn beurt , verhoogt uw energie . Broccoli , bloemkool , aardbeien en sinaasappels hebben CoQ10 , maar niet erg veel . De grootste bron vlees. Geconjugeerd linolzuur Bekend als CLA , deze stof speelt een belangrijke rol in gewichtsverlies door het elimineren van lichaamsvet in de buikstreek , waar het meest schadelijk zijn voor uw gezondheid . Meestal gevonden in vlees , spirulina is ook een bron . Dimethylaminoethanol Beter bekend als DMAE , deze voedingsstof heeft krachtige anti -inflammatoire capaciteiten. Het verbetert de spieren en huid , en helpt " hangende huid syndroom " dat veel lijners krijgen . Meloenen , bessen , en greens zijn rijk aan DMAE.Gamma linoleenzuur bekend onder de afkorting GLA , deze stof is eigenlijk een omega - 6 vetzuur. Naast het feit essentieel gewichtsverlies , is zijn aanwezigheid ook nodig voor het bevorderen van gezonde bloeddruk . Spirulina is een goede groente source.Glutamine Het drijft stikstof in de cellen van uw spieren te helpen bouwen ze op. Spier verbrandt meer calorieën dan vet - zelfs wanneer u slaapt ! Spinazie , miso , bieten , kool , en peterselie zijn de groenten hoogste in glutamate.Here zijn mijn favoriete sap dieet recepten , een combinatie van fruit en groenten met de hoogste concentraties van gewichtsverlies voedingsstoffen. Appeltaart Juice3 Granny Smith appels , cored1 theelepel cinnamonLemon Lime Delight 1 limoen , met rind1 citroen , met Rindi kopje mousserende waterWeight - Loss Wonder Juice 5 carrots1 appel ½ komkommer ½ beet1 stengel bleekselderij
Door: Jan Gilbert