7 Bewezen Tips die garant staat voor Burn hardnekkige vet

Het hebben van overgewicht of verhoogde buikvet kan val je in veel gezondheid problemen . De meesten van ons vinden het dieet en lichaamsbeweging een erg saaie en traditionele manier om schuur het overtollige laagje vet . De eenvoudige waarheid is dat als je worstelt om vet te verliezen kun je dat doel te bereiken door simpelweg de tijd neemt om een aantal vaste gegevens over hoe uw lichaam vet verbrandt en wat voorkomt dat u brandende fat.1 leren. Proberen en te elimineren rood vlees uit je dieet , en in plaats daarvan zijn onder andere witte vlees is mager , en een grote bron van eiwitten . Vis zoals zalm en tonijn zijn rijke bronnen van omega - 3 vetzuren , die zijn gezonde vetten die door het lichaam . Kip is ook een goede optie , die een rijke bron van eiwitten . Gegeten gegrild of gekookt , deze maken voor de grote voedsel te worden opgenomen in het platte buik dieet . Kies voor magere stukjes vlees zoals varkensvlees , rundvlees en turkey.

2 . Ken jezelf . Het handhaven van een gezond gewicht is belangrijk. Overgewicht kan gevaarlijk zijn , maar zo kan ondergewicht , ook , het verliezen van gewicht te snel kan gevaarlijk zijn . Zorg ervoor dat u een gezonde en realistische doelen op basis van uw vermogen en de huidige fysieke toestand te stellen . Jojo- diëten ( diëten u vervolgen voor een korte tijd , dan stoppen ) zijn slecht voor je lichaam en maken het moeilijker om te verliezen wanneer u uw dieet te hervatten. Raadpleeg een arts of fitness expert om uw gezond streefgewicht te bepalen en u helpen een tijd line.3 stellen . Begin met het toevoegen van enkele voornaamste voedsel aan uw dieet die momenteel ontbreekt . Kijk naar wat meer groenten en fruit toe te voegen aan uw bestaande dieet . Mijn grootste advies is NIET uit te snijden wat je gewend bent onmiddellijk , of zelfs een van uw comfort levensmiddelen . In plaats daarvan , voeg gewoon wat gezonde extra porties in je dagelijkse eetgewoonten om evenwicht van uw voedingsstoffen. Door dit te doen , zal het je spieren tevreden houden , die in het einde is wat je nodig hebt om buikvet snel en enjoyably.4 verliezen. Elimineer alle suiker , high fructose corn syrup , en eenvoudige koolhydraten . Ok dit is echt wat niet te eten . Maar het is net zo cruciaal voor alle voedingsmiddelen te elimineren deze groep. Deze voedingsmiddelen zal uw lichaam te voorkomen van het verbranden van vetcellen PERIODE . Hoe meer van deze troep die je in je systeem het minder waarschijnlijk dat je verbranden geen vet , zelfs als je oefenen en het eten van de juiste voeding . Het is zeer contraproductief om vet te verliezen terwijl het eten van deze foods.

5 . Groenten , gegeten roergebakken , gegrild , of in de vorm van een salade , zijn altijd geweldig om buikvet te verliezen . U kunt eten , broccoli , spinazie , selderij , paprika, bloemkool , wortelen , artisjokken , uien , zoete aardappelen , en andere gezonde greens als onderdeel van uw lunch . Als u wilt, kunt u een zeer kleine hoeveelheid aardappelen in uw meal.

6 . Goede voeding is essentieel voor het verliezen van buikvet , of geen vet . Je gaat nodig hebben om een ​​consistent gezonde levensstijl te handhaven als je gaat buste dat buikvet . Dit betekent dat een dieet rijk aan vitaminen en mineralen is de sleutel , samen met gezonde vetten ( zoals die gevonden in avocado's ) , volle granen , veel eiwitten en water voor hydratatie . Specifieke dieetwensen zal variëren , dus raadpleeg een diëtist of doe het zelf met de nieuwste voedingsaanbevelingen van de overheid , genaamd My Pyramid.

7 . U moet voedsel dat de bloedsuikerspiegel stabiel te houden eten , dat is echt de sleutel tot het verliezen van vet. Om dit eet kipfilet bereiken , mager rundvlees , eieren , melk , boter , olijfolie , avocado , zalm , zeevruchten , voedsel gemaakt met een ingrediënt . Dit zijn slechts een paar . Dit artikel kan niet geven u elke specifieke voedsel te eten echter voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel laag te houden , te bevorderen vet te verliezen en de smaak goed zijn eindeloos
Door: . Zechong cai