1 . Volkoren ontbijtgranen is een rijke bron van complexe koolhydraten die het buikvet richt , en is de beste optie voor het ontbijt. Zorg ervoor dat ze zijn ongezoet , en bevatten ten minste 2,5 gram vet per portie . Een andere optie is havermout , gegeten ongezoet . Havermout heeft de capaciteit om bloedcholesterol te verlagen en richten de vetcellen , omdat het zeer rijk aan fiber.
2 . Verander uw eetgewoonten . Veel mensen eten grotere porties en suikerhoudende , vet voedsel wanneer ze gestresst of gaan door emotionele situaties . Leren hoe je je emotioneel eten te beteugelen is de sleutel tot het verliezen van buikvet . Eet kleinere porties en focus je dieet op gezonde voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten . Vermijd het eten laat in night.
3 . Verbruiken veel meer - In plaats van een paar grote voedsel , zou ik adviseren dat je gewoon verbruikt veel kleinere gezond voedsel tijdens de dag . Zoals, vers fruit , noten rauwe groenten . Het zal hunkeren naar voedsel te verminderen , stoppen verlangens , en zeker degenen verbeteren metabole process.
4 . Deze methoden gelden voor zowel mannen als vrouwen en mensen van alle leeftijden . Gooi uw junk food , niet de verleiding rond uw huis niet hebben en je zal niet denken over snacken op hen. U vindt de gewoonte van te reiken naar koekjes of chips breken wanneer u een tussendoortje wilt . Junk food is hoog in suiker en geraffineerde koolhydraten , dit verhoogt de bloedsuikerspiegel en vermindert het vermogen van het lichaam om fat.5 verbranden . Velen van u kunnen zorgen over de vet in eieren zijn, vooral in de eidooier . In een dergelijk geval kunt u de dooier weg te gooien en eet gewoon het eiwit . Eiwitten zitten vol eiwitten . Eiwit houdt de maag vol langer , helpt bij het opbouwen van spieren , die op zijn beurt , houdt het vet away.
6 . Zoek een oefening routine die goed werkt voor jou. Draai het type van de training je doet, en neem ten minste twee dagen vrij uit te oefenen . Deze twee factoren kunnen uw spieren om te rusten en te genezen . Lichaamsbeweging alleen kan niet verwijderen van uw buikvet , maar in combinatie met een gezond dieet helpt om dingen mee te versnellen . Bepaalde workout routines zijn specifiek gericht op het elimineren van buikvet , dat kan worden helpful.
7 . Sta op en lichaamsbeweging , niet een couch potato niet . Een personal trainer inhuren , ga naar de sportschool , lopen rond uw buurt en parkeren de auto een afstand van de winkel om een paar stappen krijgen inch Het opbouwen van spieren versnelt de stofwisseling . Interval training en circuit training verbrandt vet snel. Varieer uw workout routine en je zult pond gemakkelijker werpen . Het combineren van verschillende soorten van de oefening zal uw lichaam te houden van een routine en zal ervoor zorgen dat de kilo's verdwijnen niet alleen sneller , maar met leuke betrokken . Oefenen met een vriend of collega altijd maakt het dat veel interessanter
Door: . Zechong cai