1 . Als u van mening bent dat als je minder eten , minder vet opgeslagen rond uw midden , dan bent u verkeerd . Ontnemen je lichaam van de voedingsstoffen zal geen effect hebben op je buik vet , maar zal alleen maar je kijkt bleker . Integendeel , lichaam de neiging om te zetten wat minder voedsel u consumeren , in vetten , teneinde ze te gebruiken voor toekomstige energiebehoefte van het lichaam . Daarom moet je voedzaam voedsel in kleine porties consumeren de hele dag om voedingsbehoefte lichaam te voldoen . Bezuinigen op uw inname van geraffineerde en bewerkte voedingsmiddelen , omdat deze voedingsmiddelen zijn rijk aan verzadigde vetten . Een uitgebalanceerd dieet , rijk aan essentiële voedingsstoffen kan het lichaam zijn vet op te slaan efficiënt te benutten en uiteindelijk resulteert in een verlaging van de buik fat.
2 . Hass avocado's bieden meer MUFAs dan hun tegenhangers in Florida , maar beide zijn verpakt met MUFAs evenals luteïne voor de gezondheid van het oog , vezels , vitamine K , foliumzuur en kalium . Probeer mayonaise of kaas te vervangen op een sandwich met avocado , handel guacamole voor zure room of snijden avocado's tot in salads.
3 . Fastfood zijn buitensporig hoog in calorieën en een tekort aan voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft . Ze maken je gewicht , vet ontwikkelen in uw buik , en uw gezondheid kan suffer.
4 . Alcohol kan helpen met je sociale leven , maar het is zeker niet helpen met je buik . Er is een reden waarom de bierbuik deze manier wordt genoemd . Het grootste probleem met drank is dat het bevat " lege " calorieën - calorieën die niet worden gebruikt door het lichaam, maar worden gebufferd in de vorm van vet . Naast veel mensen vinden zichzelf het eten nog meer na de consumptie van alcohol. Dus als je wilt om een platte buik in een maand te bereiken , simpel gezegd neer dat bierflesje . En niet naar de winkel rennen om je geheime stashes van booze.5 vullen . MUFAs , gecombineerd met flavanolen , maken donkere chocolade een hart gezond cholesterol vechter die ook ontspant de bloedvaten en kan de bloeddruk verlagen . Knabbelen op een 1 ounce stuk de volgende keer een zoete verlangen strikes.
6 . Geloof me , er is een buitengewone macht in deze voedingswaarde heerlijke eiwitshakes . Je kunt ze maken met behulp van uw eigen gezonde recepten . Ze zijn vol van essentiële vitaminen , mineralen en voedingsstoffen die ideaal voor drukbezette mensen . Of u nu onderweg bent of wil je gewoon een voedzame maaltijd , deze shakes zijn geweldig om uw honger te stillen en helpen bij het beheren van uw weight.
7 . Dieet en lichaamsbeweging zijn onafscheidelijk. Proberen om buikvet te verliezen zonder de juiste oefening zal resulteren in een slappe maag . De buikspieren moeten in goede vorm om een vlakke abs figuur te bereiken . Die oefening met geen dieet aan de andere kant zal leiden tot bulking up die niet veel helpen als je een platte buik . Dieet en lichaamsbeweging zijn even belangrijk
Door: . Zechong cai