1 . Naast die een grote hoeveelheid MUFA , olijven verschaffen ijzer , koper , vitamine E en vezels . Er zijn vele soorten , en ze maken een grote snack . Olive tepenade kan worden gebruikt als een sandwich spread.
2 . De meest effectieve voeding voor vet verlies zijn "simpele" voedingsmiddelen die werken met je lichaam in plaats van tegen. Eenvoudige voedingsmiddelen zijn de voedingsmiddelen mensen aten gedurende miljoenen jaren van evolutie en zij omvatten dingen zoals mager vlees , groenten, fruit , noten en zaden . Als u korrelvoedsel (bijv. brood, pasta en ontbijtgranen ) moet altijd , altijd kiezen voor 100 % volkoren versies . Natuurlijk moet je voorkomen dat alle geraffineerde suikers en flours.
3 . Er is geen beste manier om je buik vet te verliezen , maar om strengere principes van diëten en oefeningen te volgen . Het wordt sterk aanbevolen om minstens 45 minuten stevig wandelen of joggen in de vroege ochtend om ons doel te bereiken hebben . Het merendeel van de gezondheid goeroes verwachten dat je een combinatie van 4 of meer oefeningen doen om je lelijke buik vet te verliezen op een snelle en gezonde way.
4 . Ook moet eiwitten in de vorm van normale voeding en supplementen een groot deel van zijn dieet als ze helpen bij het verbranden van het overtollige vet opgeslagen in het lichaam . Substitueren zoetigheden en desserts, zoals ijs , gebak, snoep , enz. met vruchten zal ook helpen bij het verbranden van het overtollige vet . Uw voeding moet voldoende hoeveelheden groenten en mager vlees zoals vis , kip , etc. Een belangrijk ding dat je moet onthouden is dat je op een dieet om buikvet te verliezen betekent niet dat je niet kunt heerlijk eten bevatten .
5 . Sommige van de beste keuzes zijn amandelen , macadamia , walnoten, pompoenpitten , zonnebloempitten en pinda's . Eet een handjevol als snack in plaats van chips of gooi wat in yoghurt of havermout , samen met wat gedroogde fruit.
6 . In termen van dranken , vasthouden aan water en suikervrije thee. Als je verslaafd bent aan soda tenminste kiest het dieet versies . Een nog betere keuze is sprankelend water met een kleine hoeveelheid puur vruchtensap vermengd of zelfs alleen het sap van een halve verse limoen . Groene thee is een geweldige drankje voor gewichtsverlies en algehele gezondheid . Als je je thee zoet, probeer dan de natuurlijke zoetstoffen stevia en xylitol in plaats van suiker of synthetische suiker substitutes.
7 . Het is raadzaam om te gaan voor cardio-vasculaire training voor ongeveer 30 minuten en ongeveer 30 minuten van gewichtheffen oefeningen zoals lunges en crunches . Het voordeel van het hebben van de cardio-vasculaire training is dat het zou helpen om schuur het overtollige vet als je buikspieren te handhaven in een vrij goede vorm .
8 . Naast gezond dieet en regelmatige oefeningen om buik snel te elimineren , is het ook belangrijk om voldoende rust en slaap te krijgen. Dit komt omdat mensen die niet goed slapen hebben de neiging om te gestresst , waardoor ze veel te eten , dus aanleiding geven om overtollig vet rond de buik . Volg deze stappen en je zal zeker in staat zijn om het perfecte lichaam dat je droomt van het winnen
Door: . Zechong cai