De oorzaken van slapeloosheid - De redenen waarom je niet kan slapen At Night

Slapeloosheid , of onvoldoende slaap , is een van de meest voorkomende problemen kwellen mensen in groot aantal vandaag. Terwijl werkgerelateerde stress en slechte eetgewoonten zijn een aantal belangrijke oorzaken van slapeloosheid , zijn er verschillende andere factoren ook, die dit probleem veroorzaken . Als de reden van dit probleem niet wordt bijgehouden in de vroege stadia en geëlimineerd , kan dit leiden tot complicaties, zoals hallucinaties en depression.One van de belangrijkste redenen van slapeloosheid vandaag overmatige stress . Met de wereld steeds uiterst competitieve en werkgevers op zoek naar niets minder dan het beste uit hun werknemers , lijken de stress toe te nemen met elke dag die voorbijgaat . Koppel dit aan de hoge verwachtingen van vrienden , ouders , vrouw en kinderen en je hebt een perfect recept voor slapeloosheid . Gezondheid experts suggereren de makkelijkste manier om deze problemen uit kwellende u voorkomen is om een soort van stress verlichting technieken zoals meditatie gedurende 5-10 minuten per dag te oefenen voordat je naar bed gaat . Wis je geest uit al het werk gerelateerde activiteiten en de haven aangename gedachten sleep.Coffee een goede nachtrust te genieten is een van de meest populaire drank en veel mensen drinken een kopje koffie elk uur of zo , ondanks de te hoog gehalte aan cafeïne het bevat . Door zijn vermogen om de geest wendbaar en alert te houden ten alle tijden , mensen uiteindelijk slurpend van vele kopjes het de hele dag zonder het te beseffen de gevolgen. De buitensporige accumulatie van cafeïne in het lichaam vernietigt het gevoel van vermoeidheid en slapeloosheid veroorzaakt . Het beperken van de hoeveelheid koffie tot slechts 2-3 kopjes per dag en volstrekt te voorkomen dat ten minste drie uur voor het slapen gaan zorgen rustgevende sleep.Improper eetgewoonten kan ook leiden tot slaapproblemen . Naar bed gaan met een lege maag is zo schadelijk als het naar bed gevuld tot het uiterste. Mensen die lijden aan anorexia en boulimia geconfronteerd met het risico van slapeloosheid . Het is belangrijk om de diensten van een goede voedingsdeskundige streven naar het opstellen van een dieet plan als je zou willen om slapeloosheid te voorkomen . Niet twee keer na te denken over de raadpleging van een psychiater als je voelt dat het eten probleem heeft gekregen uit de hand.Those die overmatig roken zijn ook kwetsbaar voor slaap gerelateerde aandoeningen . Het nicotinegehalte in sigaretten werkt als een lichaam stimulerend waar het intensiveert de hartactiviteit bij mensen waardoor ze het gevoel onrustig . Het verhoogt ook de doorstroming van het bloed naar de hersenen en tijdelijk doodt vermoeidheid , dus je voorkomen vallen asleep.Insufficient oefeningen en een bureau gebonden levensstijl ook slapeloosheid bevorderen . Lichamelijke activiteit veroorzaakt uitputting en vermoeidheid , waardoor uw lichaam hunkert naar rust . Zelfs als je niet regelmatig of training naar een fitnesscentrum voor uren op eind , kunt u een goede nachtrust te krijgen door alleen het nemen van een kleine wandeling in uw tuin voor ongeveer 10 minuten voor het slapengaan . Dit zal niet alleen ontspannen de spieren van het lichaam , maar ook verbetering van de doorbloeding , dus helpen in betere slaap . Het is belangrijk om elke dag te oefenen en ophouden een couch potato als je geluid wilt slapen genieten 's nachts . Een korte wandeling in de tuin voor het raken van het bed zal ook volstaan. Dit ontspant de spieren van het lichaam , bevordert de bloedcirculatie en ook verlicht de geest uit stress.Besides dit, zijn er diverse andere oorzaken van slapeloosheid , zoals drugsmisbruik , overmatige consumptie van alcohol en inconsistente slaappatronen . Ongeacht de oorzaak , is het noodzakelijk om preventieve maatregelen te nemen het moment dat je het gevoel slaap beroofd om te voorkomen dat leiden tot extra complicaties die de geestelijke gezondheid kunnen beïnvloeden
Door: . Sean Saunders