Beginner Yoga oefeningen voor gewichtsverlies

Yoga is een kunst die aantrekkingskracht heeft over het spectrum van de samenleving . Echter , kunnen beginners vinden het moeilijk om de juiste poses voor hen te kiezen. Er zijn een aantal relatief eenvoudige beginner yoga exercises.The belangrijkste idee van yoga is om jezelf een houding waar je je voelt rust en ervaar de spiritualiteit van het leven te bereiken , het is niet alleen over het verliezen van gewicht . Yoga houdingen zijn van een breed scala - uitgaande van gemakkelijk en eenvoudig zijn aan extreem hard ones.Even de mensen die zijn het uitvoeren van yoga voor een lange tijd de voorkeur te beginnen met eenvoudige houdingen en oplopend tot hardere . Hier zijn een aantal eenvoudige degenen die gemakkelijk uit te voeren zijn : LOTUS ( Sukhasana ) Deze houding helpt u met de vrede van mind.Sit neer met rechtopstaande , zorg ervoor dat u de vergadering recht , en kruis je benen in een Indiase stijl. Zorg ervoor dat de zolen van beide voeten naar boven worden gedraaid , zodat u de hielen tegen je onderbuik op de sides.Then moet je zowel de rug van je handen op elke knie houden kan voelen . Deze houding is voor meditatie , en het heeft zijn naam bereikt door de gelijkenis in poses van een lotus.TREE STELT ( VRIKSASANA ) Als je een staande houding die je helpt bij het ​​handhaven van het lichaam stabiliteit dan is dit de perfecte een voor je . Deze kunnen de gekozen beginner yoga exercises.You moeten rechtop staan ​​met je voeten echt dicht en plat op de grond , uitgestrekt zover mogelijk zijn. Stel je een touw of koord dat op uw ruggengraat , trekken je naar boven die je knieën , hamstrings en ​​heupen te laten rijzen . Zorg ervoor dat uw lichaamsgewicht in balans blijft everywhere.BALANCE HOUDING ( Natara JASANA ) Deze houding is voor meer balans , en voor het maken van het lichaam meer flexible.You beginnen met de berg pose , staand , neem dan een adem in en een arm omhoog naar boven , recht boven je hoofd , terwijl op hetzelfde moment , neem uw linkerenkel en te houden door vast te houden met de linker hand.Distribute je gewicht voornamelijk aan de rechterkant . Start vervolgens uitademen en trek de klemblad naar u toe . De rechterarm maakt je stabiel. Houd deze houding gedurende 20 seconden en doe hetzelfde met de andere side.COBRA ( Bhujangasana ) Dit is voor het verwijderen van alle spanning in de ruggengraat en het houden van een paar gebieden firm.You moeten gaan liggen op je buik en houden de handen op de zijden van het lichaam en het hoofd naar een bijwerking . Dan breng langzaam je voorhoofd naar het midden van de vloer en leg deze op de ground.Take beide handen en houd ze recht onder je schouder , zorg ervoor dat de vingertoppen zijn naar binnen . Neem je hoofd naar achteren en langzaam beginnen met het verhogen van de romp , terwijl beginnen te duwen tegen je handen , waardoor uw lichaam recht . Begin dan weer dalend , probeer kalm te blijven en zich te concentreren op uw hips.A goede zaak zou zijn om ademhalingsoefeningen te gebruiken voordat u begint met het lichamelijke. Een trainer kan je daarbij helpen . Sommige beginner yoga oefeningen zijn voor het balanceren , het uitrekken , buigen , etc. Houd in gedachten dat de bewegingen die je gebruikt je niet leiden tot een vorm van pijn . Zo ja, dan kies je een andere
Door: . Lorean