Yoga - Voordelen van de gezondheid Beoordeling

Yoga is geoefend voor meer dan 5000 jaar en miljoenen Amerikanen en mensen wereldwijd genieten van de voordelen ervan . Yoga richt zich op het leren poses genoemd asana's , ademhalingstechnieken en meditatie technieken . Sommige klassen worden gebruikt voor ontspanning en andere klasse verhoging flexibiliteit, kracht en balans . Uw lichaam wordt slanker en voel je je meer relaxed.Some mensen denken dat het doen van yoga vereist uiterst flexibel en ze maken zich zorgen dat ze niet in staat zullen zijn om de poses doen omdat ze te oud of te strak . In werkelijkheid , flexibiliteit is iets dat beter wordt met de praktijk en niemand is ooit te oud om te cultiveren flexibiliteit. De poses in yoga veilig stretch je spieren die het melkzuur dat zich opstapelt in je spieren die stijfheid , spanning en pijn veroorzaakt releases . Yoga verhoogt uw bereik van de beweging en al snel voel je een gevoel van gemak en een goede doorstroming door je hele lichaam . Yoga strekt zich ook al van het zachte weefsel in je lichaam inclusief ligamenten en pezen . De voordelen van het verhogen van uw flexibiliteit kan worden gevoeld bijna immediately.Some soorten yoga zoals power yoga of Ashtanga zijn krachtiger en dit soort verhogen van uw spierspanning en het verbeteren van uw kracht. Andere vormen van yoga, zoals hatha of lyengar gericht is op minder beweging en zorgt voor kracht en uithoudingsvermogen te wijten aan een nauwkeurige uitlijning van de houdingen . Vele poses bouwen bovenlichaam kracht die belangrijk is als mensen ouder worden . De staande houdingen bouwen kracht in je benen en buikspieren . Meestal alle poses te bouwen kern kracht en span je buikspieren . Na een dag van het beoefenen van yoga houdingen , kun je voelen hoe hard je buikspieren hebben gewerkt instantly.Yoga kan je houding helpen zodra je flexibiliteit en kracht is verhoogd . De poses cultiveren diepe kern van kracht , omdat je rekenen op uw buikspieren te steunen elke houding . Met een sterkere kern , zal u zitten en staan ​​langer . U vindt er ook meer bewust van je eigen lichaam te worden en wanneer je begint te inzinking of onderuit , zal u snel uw positie te veranderen en aanpassen van uw posture.It verbetert je longcapaciteit , want je moet diep adem oefenen samen met elke houding . Leren hoe om goed te ademen kun je andere gebieden van de oefening , zoals hardlopen of fietsen helpen . Het verlengen van je ademhaling stimuleert ook relaxation.Also het helpt je te focussen en maakt je gelukkiger en meer tevreden te voelen. Het wordt momenteel bestudeerd als een alternatieve behandeling voor compulsieve stoornis en de behandeling van depressie obsessieve . Door het toevoegen van meer zuurstof naar de hersenen , gelukkiger word je en meer relaxed.Yoga voordeel is het hart door het verminderen van de kans op hart-en vaatziekten . Het verlaagt de bloeddruk en vertraagt ​​de hartslag . Er is een anti - oxidante werking van yoga en het verlaagt cholesterol en verhoogt het immuunsysteem functioning.Yoga voel je je minder stress en meer rust . Sommige vormen van yoga bevorderen een meditatietechniek die eindeloze geest chatter die de wortel van veel spanning problemen vermindert . Er is ook een biochemische responsen geassocieerd met yoga. Er is een afname van catecholamines die hormonen die door de bijnieren in reactie op stress . Verlaging van het niveau van neurotransmitters laat je rustig gevoel
Door: . Roberto Sedycias