Houdingen en oefeningen in Yoga voor Weight Loss

Yoga is ontstaan ​​uit India vele jaren geleden . Het woord ' Yoga ' is afgeleid van het Sanskriet die vereniging betekent . Het is de vereniging van de geest en het lichaam om een ​​evenwichtig leven te bereiken . Het beoefenen van yoga helpt niet alleen in toning je lichaam , het verbeteren van de fysieke en mentale welzijn , maar ook helpt bij vet verlies . Yoga voor gewichtsverlies is zeer vaak gebruikt door de meeste mensen als het bewustzijn zich verspreidt. Vele beroemdheden zijn met behulp van yoga voor gewichtsverlies nowadays.Yoga is een effectieve manier om gezond lichaam te behouden , zonder negatieve bijwerkingen . Het helpt bij het verminderen van het vet en het verhogen van het metabolisme van het lichaam. Er zijn verschillende scholen en stijlen van yoga die verschillende manieren van het beoefenen van yoga verbeelden . Een aantal van de stijlen zijn : Bikram , Kundalini , Ashtanga en Iyengar . Zij allen streven naar hetzelfde doel , maar in een iets andere wijze . Er zijn vele houdingen of asana in yoga voor gewichtsverlies. Diepe ademhaling in yoga verhoogt de opname van zuurstof in het lichaam . Sommige van de houdingen en oefeningen in yoga voor gewichtsverlies zijn als volgt :

1 . Pranayama : Pranayam is een set van ademhalingsoefeningen die een effectieve invloed op gewichtsverlies hebben . Diepe ademhaling gedaan op de juiste manier helpt bij het verminderen van het buikvet . Er zijn verschillende ademhalingstechnieken die kunnen worden beoefend zoals kapalbhati , bhastrika , Anulom Vilom , bharamari en ujjayi pranayama . Kapalbhati wordt gezegd dat het zeer effectief te zijn omdat het gaat om krachtige uitademing van lucht. Zorg moet worden genomen dat dit moet gebeuren op slechts een lege maag . Dit is niet alleen goed voor obesitas , maar ook voor indigestie en zuurgraad. In Anulom Vilom , moet men een neusgat afsluiten met de duim en haal diep adem van de andere. Dit moet herhaald worden afwisselend neusgaten . Deze diepe ademhalingsoefeningen zijn zeer behulpzaam en moeten onder guidance.2 worden gedaan. Zonnegroet : Zonnegroet of Surya Namaskar is een serie van 12 houdingen die helpen bij gewichtsverlies en de toon van het hele lichaam . Deze houdingen samen met gesequenced ademhaling bieden veel voordelen voor het lichaam en geest . Men moet beginnen met 1 of 2 ronden en langzaam verhogen tot ten minste 10 tot 12 ronden . Mensen met een hoge bloeddruk en zwangere vrouwen wordt geadviseerd niet te this.3 voeren . Bhujanga Asana : Dit wordt ook wel de Cobra Pose . Het werkt op de schouders , rug, armen en andere inwendige organen .

4 . Yoga Spinal Twists : Dit werkt op je buik regio en je hele spijsvertering . Spinal Twists helpen bij het verbranden van calorieën en versteviging van de buikspieren . Dit is een goede yoga voor gewichtsverlies. Ook zijn er vele andere poses die helpen bij gewichtsverlies. Men moet leren onder begeleiding en uitvoeren slowly.Yoga voor gewichtsverlies alleen effectief in combinatie met een goed dieet zal zijn . Elimineer de junk food en koolzuurhoudende dranken uit uw dieet . Omvatten veel greens , peulvruchten , spruit , salades en fruit in uw voedselinname om het lichaam te voorzien van de nodige eiwitten en vitaminen . Niet breken uw yoga routine , doe het regelmatig met toewijding . De resultaten kunnen niet erg snel , maar wees geduldig en houden het beoefenen van yoga voor gewichtsverlies. Het is belangrijk om yoga te doen onder begeleiding van een deskundige . Yoga voor gewichtsverlies zal ook resulteren in een strakker lichaam , flexibel lichaam , minder stress en angst , toename van de concentratie , versterking van de lichamelijke en geestelijke gezondheid Muziek van : . Dr Andrew Napier