Maximaliseren Yogas gezondheidsvoordelen In Een Hot Yoga Sessies

Hoewel Yoga (warm ) is de laatste tijd blijken populair in de westerse culturen te zijn , het is een praktijk die bestaat al honderden jaren in India . Veel mensen nu groeien tot studenten van Hot Yoga simpelweg omdat van de versterkte set van voordelen voor de gezondheid die uitkomsten van het onderscheid in de hitte . Uitgevoerd in een ' warme kamer ' , hot yoga geeft studenten met een heleboel voordelen voor de gezondheid . Hier zijn 5 technieken voor leerlingen om gezondheidsvoordelen verkregen van Hot Yoga.1 maximaliseren. Stel in dat u uw klas plan te volgen . Het bijwonen van hot yoga lessen altijd is goed , maar het zal niet consequent genoeg zijn in uw levensstijl om een goede invloed hebben . Probeer en wonen een hete yogales minstens twee keer per week , zodat uw lichaam wordt gebruikt om de warmte en stukken uitgevoerd op een regelmatige basis .

2 . Eet een verstandige dietWith elke healthly manier van leven en lichaamsbeweging programma , een goed uitgebalanceerd dieet is van het grootste belang . Uw dieet moet veel van complexe koolhydraten en eiwitten bevatten , waardoor het lichaam om zichzelf te tanken en reparatie gescheurde spiervezels . Met basische koolhydraten zoals fruit is een snelle manier van het verkrijgen van energie , maar net voor een klasse of net na ( om snel energie te herwinnen ) . Zorg ervoor yourfat inname is laag en uw vezelinname is hoog , waardoor uw voedsel om te worden gebroken en veel efficiënter gebruikt .

3 . Strek je spieren buiten de classBy waardoor je lichaam soepel buiten de klas in normale temperaturen worden, zult u in staat om grotere verschillen in uw flexibiliteit zien in de hete lessen u bij te wonen . Dit zal u toelaten om te duwen buiten je grenzen , waardoor uw lichaam om te groeien een stuk soepeler en spieren meer stronger.4 te zijn . Probeer een andere soorten yoga classes.Ashtanga Yoga instructie klassen of Hatha Yoga lessen zijn andere veel voorkomende rassen van Yoga , gebaseerd op de gezondheid voordelen die ze promoten. Mix uw wekelijkse schema door het bijwonen van deze andere klassen , evenals stroom klassen die moet je yoga bewegingen voort te zetten in de juiste volgorde , waardoor de klas veel meer challenging.

5 . Vergeet niet uw 2 liter drinkwater per day.Drinking veel water maakt giftige stoffen worden gespoeld uit uw systeem en wat nog belangrijker is voor je lichaam goed gehydrateerd te allen tijde. De geringste beetje van uitdroging kan leiden u onderpresteren en niet uw volledige potentieel te bereiken , dus zorg ervoor dat je drinkt 2 liter water per dag , evenals het nemen van een fles water om je warm yogales
Door: . Cenemil < br >