Als je eerst leren yoga zou het kunnen lijken frustrerend dat je niet buigen als een krakeling of in staat om jezelf te verwringen naar andere rare vormen . Relax , yoga is niet een enkele positie en het is niet een competitieve sport ook niet. Beginnen langzaam is de beste manier om te leren hoe je yoga. Het is ook de beste manier yourself.Be patiënt niet te verwonden en blijven oefenen de yoga posities voor beginners en als je eenmaal meer flexibiliteit te bereiken kun je doorstromen naar meer moeilijke poses . Het is het beste dat u zich niet druk te veel en luister naar je yogaleraar als ze zeggen dat je niet klaar bent voor een aantal poses . Hier is een eenvoudige yoga positie voor beginners om u started.The Cobra PoseThe cobra stelt te krijgen is een goede positie om mee te beginnen , want het is een geweldige manier om je ruggengraat te stimuleren. Dit is een van de yoga posities voor beginners die worden onderwezen in vele yoga lessen voor beginners . De spieren in de middelste en onderste deel van de wervelkolom wordt gemasseerd en versterkt met deze oefening . Lig plat op de grond ( eerst gezicht ) je handen moet worden aan uw zijde bij het begin van dit position.Then breng je handen omhoog , zodat ze onder je schouders en plat op de grond , met de handpalmen naar beneden . Je ellebogen zal worden gebogen . Adem in en breng je hoofd langzaam op. Gebruik je armen om je te duwen van de grond , zodat de bovenste helft van je lichaam is in de lucht . Dit is een van de yoga posities voor beginners dat de onderste helft van je lichaam geen sprake . Zorg ervoor dat je heupen zijn nog steeds op de ground.Now u nodig heeft om helemaal uit te ademen en ademen een paar ademhalingen . Nu kunt u uw heupen tillen en strek je armen . Nu moet je deze positie vast te houden voor een aantal meer ademhalingen . Wanneer u bij een derde of vierde uitademing begin om je lichaam te verlagen tot de grond . Het omkeren van de bewegingen , zodat je terug naar de grond again.When u komt uit deze yoga posities voor beginners moet je zeker om het heel langzaam doen komen , zodat je daadwerkelijk kunt voelen je ruggengraat ontvouwden een gewervelde tegelijk . Je voorhoofd moet het laatste ding dat de grond raakt zijn. U kunt deze positie weer te herhalen een paar keer . Drie meer herhalingen moet voldoende zijn voor u om een van de yoga posities voor beginners te beheersen . U kunt voeg langzaam meer posities elke dag Muziek van : . Gina G. Stewart