Yoga Stretching Voor ontspannen van het lichaam en geest

Yoga rekoefeningen zijn low-impact manieren om ervoor te zorgen dat je hele lichaam is ontwaakt . U gaat door een zachte reeks voorgeschreven bewegingen die je elke dag zal perfectioneren en verfijnen . In Yoga , is er geen concurrentie . De enige persoon van wie de vorderingen waarvan je zou moeten kijken naar je eigen. U zult merken dat met een beetje werk , zul je in staat om je 's ochtends krijgen begon met slechts een paar eenvoudige moves.Many van de gebruikte in yoga betrekken stretching , die uw spieren ontspant en vermindert spanningen posities. In principe zijn er twee soorten stretching - dynamische en statische . Dynamisch rekken impliceert beweging en statisch rekken vereist geen beweging. Stretching maakt je leniger en vermindert het risico van lichamelijk letsel aan uw gewrichten , spieren en pezen , dat is een groot voordeel wanneer zij in op andere vormen van exercise.Perhaps u zegt dat dit is dom . Immers , grote pianisten mooie muziek maken wanneer ze spelen . Dat is waar . Echter, het is mijn stelling dat de meeste mensen alleen bewust van de oefeningen en niet wat de oefeningen zijn bedoeld om hen voor te bereiden . Het is alsof een of andere manier ze nooit naar de muziek te horen . Ze alleen zien en horen de oefeningen . Meestal is er geen tijd en soms geen zin om meer te leren in class.A spinale twist kan ook worden gedaan situeren in uw bureaustoel . Deze oefeningen is goed voor je onderrug . Zit met een perfecte houding , schouders recht boven je heupen en rolde terug . Zit zo groot als je kunt, dat wil zeggen : bereikt de bovenkant van je hoofd zo dicht mogelijk bij het ​​plafond als je kunt. Adem in , adem langzaam als je draai naar links totdat je op zoek bent naar de muur achter you.Start door liggend op je buik . Je handen moeten op de vloer , plat. Terwijl in deze positie , zorg ervoor dat uw handen dicht bij je borst . Met behulp van de toppen van beide voeten , ga dan naar het bovenlichaam deel naar boven te verplaatsen . Zorg ervoor dat je schenen zijn op de grond als je dit doet . Als u op uw handen in de vloer , moet je armen recht zijn. Neem een ​​adem en houd het in voor 40 seconds.Yoga kan worden ervaren op vele manieren. Neighborhood 's, scholen , fitness clubs , en vele kuuroorden bieden alle sessies op yoga . Een doe het zelf yoga-programma kan worden gedaan in de privacy van uw eigen huis of hotel met behulp van kwaliteit tools zoals boeken, dvd's en geïllustreerde matten. De meeste home yoga programma's zal u met een stap voor stap procedure voor elke pose.Traditional yoga bewegingen zijn goed uitgebalanceerd voor elke oefening en ze eisen een volledige bereik van de beweging , als ze perfect onthullen de onevenwichtigheden. Dus door de aanleg in symmetrische wijze , yogahouding kan de intensiteit van de herhaling gevraagd in sportieve activiteit . Het helpt om blessures die worden veroorzaakt tijdens de training voorkomen oefent deze kunnen allemaal worden bereikt door de juiste stretching technieken in yoga.The feit is dat je het lichaam niet volledig kan gebruiken in afwezigheid van myotatische reflex . Wanneer een persoon is het uitrekken van de myotatische reflex , zal hij of zij een nieuwe limiet te vinden, maar deze gebeurtenis moet langzaam en consistent te zijn . Dit is de reden waarom de persoon moet stellen stretching doelen
By: . Andrew Carl