Beginning Yoga Houdingen

Yoga helpt bij het genereren goede lager door het verhogen , verlengen , en het houden van de uitlijning van de wervelkolom en de spieren in het gebied van het. Yoga versterkt ook je lichaam met inbegrip van uw buikspieren , die je terug van blessures en damages.These yogahoudingen bewakers leren elk deel van je lichaam zijn eigen gewicht te dragen als een alternatief van te vertrouwen op andere spieren aan de belasting te brengen . De beloning voor een goede yogahoudingen wordt dagelijks uitgebreid met kracht en zelf- assurance.Put in de praktijk deze yogahoudingen . Maak een gewoonte van het doen van Mountain Pose overal : als je in de rij bij de bank , of zelfs diner bereiden , of op welk tijdstip je denken. Je moet vasthouden aan dit programma , want hoe langer je het doet, hoe sterker je rug-en buikspieren zal become.Yoga houdingen zijn te makkelijk om te oefenen u alleen een beetje toewijding nodig hebt en je kunt af te reizen naar het beoefenen van het altijd . De berg pose is een van de meest beoefende yogahoudingen een ooit zou kunnen beoefenen . In feite, hebben veel beoefenaars deze aanbevolen voor gebruik , omdat het is gemakkelijk te leren en alleen het lezen van de stappen zal u het idee dat het heel handy.1 kan geven . Dit is een van de yoga- houdingen die makkelijk uitzien, maar elk deel van je lichaam zou moeten betrokken zijn. Sta met je voeten in een rechte lijn onder je heupbeenderen . Maak uw voeten equivalent, met je tweede tenen in een rechte lijn verder. Duw de ballen en hakken van je voeten in de grond en het verhogen van uw toes.

2 . zonder beweging van je voeten en tenen , draai rond de binnenkant van je dijen frontward . Zorg ervoor dat je niet je knieën op slot . Dit is belangrijk om te overwegen .

3 . Verschuif je heupbeenderen terug een inch en trek je navel op de weg naar je ruggengraat . Verlaag je stuitje in de richting van de vloer en op en over de buurt van uw hips.4 verhogen je romp . Stel je een lichte gloeiende vanuit je hart en je ruggengraat bewegen in de richting van de voorzijde van uw lichaam. Richt je vingers in de richting van de vloer als je je schouders rollen in de richting van de rug en glijden ze naar beneden in je rug . Verhoog de kruin van je hoofd in de richting van het plafond en draag uw kin lichtjes op de weg naar uw neck.

5 . Je kan doen alsof en denken dat je lichaam is een boom , en het gevoel je wortels - je bekken , benen en voeten - groeit diep in de bodem. Stel je van je romp als takjes die omhoog in de richting van de zon. Pak deze positie gedurende 10 tot 30 ademhalingen . Beeld jezelf dat je trekkracht van de aarde als je inademt , en is vervoer terug naar beneden in de aarde als je inademt out.Following deze eenvoudige yogahoudingen zijn de beste strategie om yoga gemakkelijk leren . Dit zal een goede remedie om self-healing en ontspanning. Yoga houdingen zijn zeer ontspannen wanneer je het voelt. Je hoeft alleen maar toewijding , zodat je echt de magie doet aan het toeval over je leven. Elke stap in het doen van yogahoudingen is essentieel in het verlichten van de ziel , geest, lichaam en geest . Dus neem deze yogahoudingen en beginnen met het leren het
Door: . Jan Hartman