Het creëren van een Walking Schedule

Maak een wandel- schema om gewichtsverlies te maximaliseren. Gewoon willekeurig lopen tijdens de week zal fitheid te verhogen en te helpen gewicht te verliezen . Niet alleen kunt u de resultaten van het lopen door het dragen van de Stepgym schoen in plaats van een traditionele sportschool schoen maximaliseren, kunt u de resultaten van het lopen te maximaliseren door het creëren en na een wandel schedule.Doing hetzelfde, zal op dezelfde manier niet altijd dezelfde resultaten . Ons lichaam zich aanpast aan een regelmatige routine en schema en het zal aanpassen hoe de energie wordt verbrand . Metabolisme van onze lichaamseigen zal veranderen naar een efficiënt gebruik van energie te behouden . Deze aanpassing veroorzaakt vaak een plateau , dat is wanneer fitness doesn verandering en gewichtsverlies stops.An zal efficiënt wandelen schema hebben de volgende :  • Een tot twee dagen vrij een week • Eenvoudig lopen days • Lange lopen days • Warm upa • Goals • Motivatie helpTaking een of twee dagen per week is het belangrijk om het lichaam tot rust en burn-out te voorkomen . De vrije dagen moeten om de paar weken te veranderen . Wanneer er twee vrije dagen , afwisselend hen scheiden en nemen van beide vrije dagen bij elkaar. Het variëren van de vrije dagen zal helpen om de lichaamseigen metabolisme met het aanpassen aan een specifieke schedule.There is geen reden om volle kracht gaan elke geplande wandeldag . Het kan het moeilijk maken om een wandel- schema te handhaven . Op dagen dat je weet dat je gaat bezig , in plaats van het overslaan van het lopen te zijn , hebben een korte wandeling dag . De wandeling zal waarschijnlijk helpen om te ontspannen op die hectische dagen, die uw efficiëntie kunnen verhogen en verbeteren van uw mood.On dagen dat u zo veel geplande tijdschema een langere meer fikse wandeling donÂ't hebben . Het zal je metabolisme en de effectiviteit van het lopen te verhogen . Sommige wandelaars hebben zelfs licht joggen op lange wandeling days.Warm up oefeningen moeten uitmaken van uw wandel- schema zijn. Wandelen isnÂ'ta zeer zware inspanning , zodat u don? Behoefte aan een uitgebreide warming-up routine , maar zal nog steeds profiteren van een. Licht stretching achteraf kan nuttig zijn also.Set doelen te wandelen . Begin eenvoudig en als je meer fit en afvallen , verhoging van de dagen , lengte en tempo van het lopen. Schrijf je doelen en evalueren ze regularly.Stay gemotiveerd tijdens het lopen. Onder andere wandelen variaties zoals wandelen met familie , vrienden of een hond regelmatig . Word lid van een wandelclub of concurreren in een race . In vorm te krijgen deel te nemen aan een fundraising walk.Whatever uw wandel- schema is , kunt u de uitkeringen te verhogen door het dragen van de Stepgym schoen . . Bestel vandaag
Door: Susan Banks