De term " yoga " komt van het Sanskriet woord voor " juk . " Yoga is veel takken zijn bedoeld om toe te treden - of juk - onze fysieke en spirituele zelf . Hatha Yoga is de tak die fysieke oefeningen , of asana's voorschrijft , en wat de meesten van ons bedoelen als we praten over yoga.The asana's werden ontwikkeld om meesterschap te verkrijgen over het lichaam en bevorderen meditatie en spirituele inzicht. Vandaag de dag wordt de westerse geneeskunde rond komt naar mentale en fysieke voordelen van yoga 's . Hier is hoe yoga stapelt zich op in recent onderzoek : Flexibiliteit en StrengthFlexibility is bekendste voordeel van yoga is , dus het is niet verwonderlijk dat een universiteit van Wisconsin studie bleek dat sedentaire vrouwen die yoga lessen nam verhoogden hun flexibiliteit met maar liefst 35 procent in acht weken . de UW studie vond ook verbeteringen in het bovenlichaam en de kern van kracht . De deelnemers waren in staat om meer push - ups en buik crunches doen na de yoga- cursus dan ze zouden kunnen als ze began.Healthy WeightYoga 's zachte bewegingen zijn geen grote shakes in de calorieverbranding afdeling . Maar een studie bij Fred Hutchinson Medical Center in Seattle bleek dat volwassenen met overgewicht die yoga beoefend verloor vijf pond over een periode van tien jaar , terwijl de mensen die niet gewonnen gewicht - een gemiddelde van 14 pond. Onderzoekers denken dat de verhoogde lichaamsbewustzijn de yoga- groep geholpen beteugelen overeating.Stress en FocusResearchers Traci A. Statler , Ph.D. , en Amy Wheeler , Ph.D. bleek dat deelnemers aan de studie rapporteerde een lager stressniveau en een groter vermogen om zich te concentreren na acht weken yoga lessen Muziek van : . juni Hathaway