Maak Chia Seeds een deel van uw dagelijkse maaltijd

Chia zaden zijn een hoge oorsprong van omega - 3 vetzuren. Daarnaast hebben ze veel vezels , ijzer , eiwitten , gezonde vetten , calcium , magnesium en vele andere belangrijke vitaminen en mineralen . Deze zaden worden beschouwd als superfood evenals verscheidene gezondheid advantages.Delicious Methoden om Chia Seeds te nemen in uw dagelijkse RecipesNow dat u zich bewust van dat het eten van chia zaden kan zeer voordelig zijn voor je gezondheid, je niet kunt veroorloven om ze te verwaarlozen . Maar toch , heel vaak mensen denken over de manier om deze zaden een deel van hun maaltijden. In het geval dat u ook over te denken , hier worden vermeld zijn een aantal manieren waarop u de zaden kunnen nemen in uw ontbijt of zelfs lunch evenals plukken hun voordelen voor de gezondheid . Zoals chia zaden hebben nauwelijks smaak kun je ze gemakkelijk op te nemen in veel preparations.Chia Gel : In het geval u deze zaden laten weken in water , zwellen ze op en zetten in een geleiachtige massa . Nadat de gel vormen , bewaar het in de koelkast en je kunt drie eetlepels van de gel toe te voegen in soepen , dressings en ​​sauzen . U kunt ook verbruiken de chia gel op zichzelf, als je like.Smoothies en andere DrinksYou chia zaden kunnen toevoegen aan smoothies je drinkt elke dag in de ochtend. Of zelfs , kunt u deze toevoegen aan uw koffie . De zachte nootachtige smaak van de zaden een aanvulling op de koffie en zal het veel meer smakelijk en smaakvol te maken. Als alternatief kunt u ook de zaden in uw oranje of een andere vruchtensap . Gebakken ItemsYou kan chia zaden te malen in een koffiemolen en strooi het poeder op muffins , brood en koekjes net voordat je ze bakt . Je kunt eigenlijk ook de zaden in om het deeg als je wilt. Als je een ei vervanger nodig , chia zaden werken prima . Maak een gel van de zaden benutten kwart kopje water en voeg een theelepel gemalen zaden van de gel en het gebruiken als een ei vervanger in bakken recepten . Als ToppingYou de zaden kunnen toevoegen als topping op salades of zelfs mengen met yoghurt of kwark . Je kunt eigenlijk toevoegen als topping op muesli, muesli of andere ontbijtgranen . Eigenlijk , chia zaden zijn zo veelzijdig dat je ze ook kunt strooi dit over mac en kaas , gekookte havermout en spaghetti . Maak een PuddingYou kunt mengen chia zaden met regelmatige of niet - zuivel melk en maak een pudding . U kunt droog fruit of noten toe te voegen aan verdere verbetering van de smaak van de pudding . De pudding lijkt tapioca pudding en is uitstekend om te consumeren . Roerbak Als je roerbakken groenten , kon je een paar eetlepels van chia zaden bevatten om de roerbak . Neem de zaden aan het eind om te voorkomen dat ze draaien gelatineachtige . U kunt de veggie met wat bruine rijst en genieten van niet alleen de smaak , maar ook de gezondheid voordelen van de zaden . Probeer deze en innoveren sommige chia recepten van je eigen aan de enorme voordelen van deze superfood plukken
Door: . Alexandria Janssen