Als je het ervaren van een stal of plateau in uw Atkins gewichtsverlies inspanningen , je bent niet alleen . Dit gebeurt soms . Toch dient u zich eerst zeker van zijn dat u daadwerkelijk hebt om het land te maken een plateau point.A plateau betekent dat je een langere periode van tijd hebben de resterende zonder afslanking of inches. Het is de metingen voordat u uw plan van het gewichtsverlies te beginnen , bovendien uw gewicht. Op sommige weken is het misschien niet lijken te je verliest daar al op de schaal . Maar een snelle blik op uw metingen zal otherwise.On het Atkins- dieet u ruilt vet met spier- bewijzen , dat is dichter en zwaarder . Je zou eigenlijk krijgen een beetje gewicht als je de opbouw van spieren om je vet te vervangen. Het resultaat zal een verhoging van de schaal , maar een vermindering in inches zijn. Uw lichaam zal kleiner en slanker , maar je kan de same.Before wegen u over het programma , meet je borst, taille , heupen , bovenarmen , dijen en kuiten . Je zult nooit weten waar je kunt verliezen ins , dus het is belangrijk om deze uitgebreide metingen te overleggen met hebben . Het is typisch om te gaan door perioden waarin je lichaam is bijstelling . Vergeet niet dat uw hervorming van de make - up van uw systeem en deze procedure zal een tijdje duren . Controleer uw metingen eenmaal per week , net als uw gewicht , en je kunt bijhouden van uw algemene progress.There kan perioden van 3-4 weken waar u een kraam in gewichtsverlies , maar een verlies in inches zijn. Of andersom . Met behulp van beide methoden om je vet verlies te volgen is de betere garantie voor een exacte meting van uw vooruitgang. Deze perioden kraam zijn geen excuus om te stoppen of om te stoppen. Ze zijn natuurlijk delen van de gewichtsreductie process.Stalls kunnen vaker optreden als u zijn 5 tot 10 kilo absoluut niet in uw doel gewicht . Door het volgen van een low-carb , high-protein manier van eten je veel meer spieren in je lichaam hebt gemaakt . Uw spier - to- vet verhouding is hoger dan ooit tevoren , zodat uw systeem kan heel goed worden weerstaan verliezen meer vet. Het is misschien tijd om uw streefgewicht te heroverwegen . Misschien is uw lichaam probeert iets en zijn tijd te geven om te beginnen met het verzorgen van uw gewichtsverlies in plaats van te proberen om zich te ontdoen van more.There zijn andere mogelijke oorzaken van kraampjes en plateaus op de weg naar een dieet. Als je weg bent vier weken geen verandering in gewicht of metingen en je bent nergens in de buurt van uw doel gewicht , kunt u proberen een aantal nieuwe methoden om jezelf te veel van de sleur . Zorg eerst dat je koolhydraten niveau is onder controle. Als u het eten van te veel koolhydraten gram per dag , zal uw gewichtsverlies kraam . Kijk voor verborgen koolhydraten in verpakte levensmiddelen , dressings en sauzen te zorgen dat ze niet de boosdoeners in uw plateau.Check uw dagelijkse inname van water . Wanneer je uitgedroogd bent , zal uw systeem water vast te houden en dat kan een plateau na te bootsen. Water zal ook helpen flush ketonen van uw systeem en maken meer ruimte voor nieuwe vetverbranding ketones.Under eten kan een oorzaak zijn voor gewichtsverlies plateaus insgelijks . Zorg ervoor dat niet te laten gaan honger en eet kleinere , regelmatige maaltijden . Vergeet niet , je bent op een koolhydraatrijk dieet , niet een calorie-dieet . Zorg ervoor dat u wat eiwit bij elke maaltijd en snack. Ga nooit meer dan 5 uur zonder iets te eten (behalve 's nachts natuurlijk ) . Ook vrijelijk eten van de aanvaardbare voedsel . Probeer niet om calorieën te tellen of te beperken je calorie-inname . Wanneer uw systeem krijgt te weinig calorieën , het gaat in honger-modus en zal vasthouden aan vet cells.Increasing uw oefening niveau helpen krijg je door middel van een plateau ook. Als je spiergroepen wennen aan uit te werken op een bepaald niveau , dan moet u de duur of de intensiteit om moeilijk je lichaam te blijven verbeteren. Voeg een nieuwe oefening in het mengsel , of probeer toenemende gewicht in de weerstand training.Trying een van deze methoden zal waarschijnlijk krijg je gewichtsvermindering terug op courseon doel . Vergeet niet dat incidentele kraampjes zijn normaal, maar ze hebben niet naar laatste Muziek van : . Heidi G. Hopson