Wat iedereen moet weten over Quinoa

Hoewel quinoa is technisch gezien een zaadje het wordt vaak aangeduid als de " super grain" . " Het is eigenlijk vol met een verscheidenheid aan voedingsstoffen , en het wordt aangeduid als een van de beste eten een persoon kan hebben . Het is uitsluitend verkrijgbaar in reformwinkels geweest voordat het werd goed vond , maar u kunt moeiteloos het vandaag in de supermarkten het hele jaar . Quinoa Nutrition InformationBeing een volledige 100% in de nodige eiwitten , quinoa biedt alle negen belangrijke aminozuren . Afgezien van dat het bestaat uit kalium , ijzer , calcium , vitamine E , ​​zinkoxide , koper , vezels , lignanen , selenium , magnesium , mangaan , tryptofaan , selenium en fosfor . Stel je een volle beker van quinoa dat acht gram eiwit nodig die twee keer de huidige in diverse andere volle granen hoeveelheid bevat . Het grootste deel van de verbetering van de gezondheid ene houdt van het eten van quinoa op een regelmatige basis bestaat uit gewichtsverlies en de kans op diabetes en hart- kwaal verlaagd. Vergeet niet dat diabetes erfelijk kan zijn , en het eten van evenwichtige en gezonde voeding aanzienlijk kunnen helpen in het geval u een hoog risico op diabetes kwaal . Koken QuinoaQuinoa is niet moeilijk voor te bereiden , en het is gewoon een stuk vergelijkbaar met het koken van rijst . Bereid quinoa kunnen worden gebruikt voor verschillende maaltijden , zij het voor de salade , steken in soep of gecombineerd met groenten . Om quinoa bereiden , moet je om te beginnen door onderdompeling en spoelen in gewoon water . Wanneer u spoelen , zet de quinoa in de zeef en wrijf de plantenzaden op hetzelfde moment . Spoelen dit quinoa is erg belangrijk , omdat het de smaak bitter merendeel van de tijd . Met betrekking tot de authentieke bereiding van voedsel , in gedachten te houden 2:

1 . Het is voortdurend een paar delen van drinkwater aan een enkel onderdeel quinoa . Simpel gezegd de quinoa evenals het drinkwater in een container , wachten tot het aan de kook , zet de temperatuur op het laagste niveau en wacht tot de quinoa absorbeert het water . Afgezien van het proces eerder vermeld, kunt u ook maken geroosterde quinoa voor yoghurt of ijs topping . Net droog roosteren op de bakplaat ongeveer 5 minuten ( bij matige minimale temperatuur) , of misschien tot ze bruin . Dit zal nootachtige smaak van de quinoa op te voeren , en zou zeker de bestseller voor de kleintjes zijn
Door: . Wendy Polisi