Scrambled Eggs & Artisjok B Vitamine Boost

Diverse voedingsstoffen die het lichaam nodig voor het effectief uitvoeren en beheren van alle dag lang. Biotine , ook wel vitamine b7 , absoluut zeker geen uitzondering . Biotine voordelen zijn bijzonder belangrijk bij het ​​uitvoeren en assisteren verschillende soorten metabolische functies in het lichaam . Het is echt de stof die verantwoordelijk is voor de ondersteuning van het gehele proces van de celademhaling waarbij cellen verwerken het voedsel items die in ons systeem en te vertalen in energy.Above en verder uitvoeren van metabolische functies , biotine is ook essentieel bij het bevorderen van de celvernieuwing en groei samen met de synthese van essentiële vetzuren in het menselijk lichaam . Gelukkig zijn wij , biotine is snel en opmerkelijk verkrijgbaar in voedsel de meesten van ons verbruikt. Zuivelproducten hebben uitstekende hoeveelheden biotine voordelen , met name eggs.The grootste niveaus van biotine aanwezig in voedingsmiddelen ligt in eieren. Een ei biedt ongeveer 13-25 mcg biotine die vaak bevredigend voor een kind en ook teenaged vrouwelijke of mannelijke binnen een dag van de week . De dooier is het gedeelte van het ei die de grootste en biotine concentraties bevat . Hier is een prachtig recept kunt u genieten tijdens de ochtend maaltijd, een lunchpauze , of misschien zelfs het avondeten time.Egg wordt niet alleen tijdens de ochtend maaltijd geconsumeerd , maar wordt vooral voorgesteld voor in die tijd van de dag worden genomen vanwege de goede productie van energie niveaus . Alles wat je nodig hebt is ongeveer een half uur van de prep werk tijd en u zal worden opgericht om die biotine voordelen ervaren en ook een nutritioneel , aangename dish.LIST van ingrediënten voor BIOTINE VOORDELEN * 8 bits van ingeblikte artisjokbodems , afgespoeld * 4 theelepels olijfolie , extra vergine , gescheiden in een paar delen * 3 blaadjes van oregano , gehakt , om te garneren hebben ( je kunt eigenlijk natuurlijk gebruik maken van gedroogde en gemakkelijk te laten vallen over de cursus op een later tijdstip ) * 1/3 kop pancetta , in blokjes (je kunt plannen naar biologische champignons te nemen als je wilt voor een vegetarisch bord ) * 2 eetlepels mayo , bij voorkeur met minder vet * 2 eetlepels magere yoghurt , bij voorkeur niet-vette * 2 theelepels vers geperst citroen sap * 1 theelepel standaard water * 6 hele , grote kippeneieren ( het element met de meer biotine voordelen ) * 2 eetlepels roomkaas , als dat mogelijk is met minder vet * ¼ theelepel saltPREPARATION * Verwarm je trouwe oven eerste 425 graden F * Binnen een full-size bowl , dump artisjokbodems , olijfolie en oregano samen ervoor te zorgen dat de artisjok bodems zijn over het algemeen geheel bedekt met extra vergine olijfolie en dan samen verspreid met oregano . * U kunt geweekt artisjokbodems top - side gezet neer op een groot bakblik . * gelijkmatig verdeeld de pancetta ( of als alternatief paddestoel ) op de achterzijde van de artisjok bodems en bak totdat de artisjokken alleen beginnen een beetje gouden plus de pancetta krokant gaan . Het kan meestal rond de 12-14 minuten te bereiken . * Wanneer u wacht op artisjokken te beginnen lichtjes bruinen, klop mayo , vetvrije yoghurt , citroensap plus water met behulp van een kom tot goed samengevoegd en glad van structuur . * Klop de eieren binnen een extra kom. * Warm de andere 2 eetlepels extra vergine olijfolie in een goede anti-aanbaklaag pan boven een matig vuur en zet de eieren en ook vouwen en onder voortdurend roeren. Kook voor 2 minuten daarna weg van warmte . * Schep de roomkaas , slechts een theelepel oregano en zout . * Om te serveren , boven de gebakken artisjok bodems met een deel van roerei , pancetta en top met citroensaus . . Garneer met meer oregano indien gewenst
Door: Chloe Prichards