Snel Gezond Ontbijt Ideeën voor Kids

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag en is van vitaal belang voor de gezondheid en de groei van uw kind. Een voedzaam , gezond ontbijt is ook een uitstekende start van de schooldag van uw kind. Het is het voedsel voor de hersenen die ze nodig alert en actief te zijn voor studies van de dag . Meestal is het moeilijk om kinderen te gaan zitten in de ochtend tot een full - gangen maaltijd . Maar er zijn andere snelle , gezonde alternatieven als u uw kind te slaperig voor een volledige maaltijd of als de tijd is een probleem . Ontbijt kan meer aangemoedigd zijn als u uw kleintje betrokken bij eigenlijk voorbereiding van de ochtend maaltijd. Probeer het eens en zie wat er van komt . Laat hen weten hoe belangrijk hun hulp in de keuken is echt aan jou. Dit kan ook een goed moment om uw hele familie verzameld rond de tafel . Het hangt allemaal af van schema's en activiteiten van uw familie . Als je merkt dat het krijgen van uw kinderen geïnteresseerd zijn in een volledige maaltijd in de ochtend uitdagend ... geen paniek. Het is erg belangrijk om op zijn minst hen om wat andere snelle gezonde keuzes te eten. Er zijn verschillende snelle, gezonde opties voor u om uit te kiezen . Laten we eens onderzoeken ... Hieronder vindt u enkele voedsel keuzes om uw kinderen bewegen in de morningSmoothiesDrinking een verfrissende smoothie maakt het een stuk makkelijker om meer fruit en groenten toe te voegen aan uw dieet , en kinderen zijn dol op hen. Smoothies geven je een kleurrijke verscheidenheid van fruit en groenten . Ze zijn ook makkelijk en leuk om te maken . Banaan Ananas SmoothieIngredients1 kop in blokjes verse pineapple2 bananen sliced1 kopje ongezoete soja milk1 kopje vetvrije yoghurt ( elke smaak ) Ice cubesSweetener als desiredDirectionsCombine verse ananas , bananen , sojamelk , yoghurt en ijsblokjes in een blender . Mix tot een gladde massa. Dient ongeveer 4.Carrot Appelsap SmoothieIngredients1 kopje geschild en in blokjes carrots1 1/2 kopje appel juice1 /2 kopje koud Waterijs cubesDirectionsToss alle ingrediënten in een blender . Mix tot smoothMuffins en BagelsFor gezondere muffins of bagels natuurlijk , moet je de zelfgemaakte soort bakken. Het beste is om ze te maken met volkoren meel . Zelfgemaakte zemelen muffins zijn uitstekend met een aantal vetarme boter en lage suiker gelei of jam en zijn ook een goede bron van vezels . Appel of peer boter bovenop krijgt u ook wat extra afwisseling . Hieronder is een voedzaam recept Ik denk dat uw kinderen zullen een voorliefde nemen . Wie zegt dat je niet pizza voor het ontbijt ? Muffin PizzaIngredients2 engels muffinspizza saucegrated mozzarella cheese1 plakje magere deli gehakte ham2 roerei ( kan ei kloppers vervangen ) DirectionsCut de 2 muffins in de helft . Top met pizza saus , geraspte kaas , fijngehakte ham en eieren. Plaats onder toaster oven voor een minuut of twee . Pas de instellingen naar wens . Bied uw kind een stuk fruit aan de kant . Fruit SaladsThere zijn vele variaties van fruitsalades en echt , ze zijn geweldig op elk moment van de dag ... niet alleen voor ontbijt . Fruitsalades zijn uitstekend met een aantal niet - magere yoghurt dip . Ontbijt CasserolesThere zijn vele soorten van stoofschotels voor het ontbijt. En om ze gezond te maken , kunt u elke vorm van groenten je wilt toevoegen en is sterk aanbevolen om toe te voegen aan uw dagelijkse portie groenten . Met behulp van spek of worst en vetarme kazen kalkoen is ideaal als het gaat om gezonde stoofschotels . Ook met behulp van een ei vervanger zoals ei kloppers zult u minder vet en cholesterol te geven . Met stoofschotels , kunt u ze vooruit de avond tevoren maken en stop ze in de oven in de ochtend. Last Minute BreakfastAlways hebben vruchten , noten , dadels , zonnebloempitten , pompoenpitten , en trail mixen bij de hand gedroogd te gooien in afgesloten plastic zakken voor die ochtenden wanneer de tijd gewoon niet mogelijk voor een ontbijt maaltijd. Zorg zeker elk kind krijgt een van deze zakken voor het verlaten van het huis . Daar heb je het ... slechts een paar ideeën om te ontbijten gezond te houden voor uw kleintjes . Ook ... vergeet niet om jezelf te eten een goed ontbijt
Door: . Tammy Embrich