Leuke Vegetarische Recept Ideeën voor zowel kinderen als volwassenen

Planning maaltijden voor een gezin dat jonge kinderen en volwassenen bevat kan lastig zijn . Van plan om kinderen en volwassenen te voeden strikt vegetarische gerechten , vooral als je nieuw bent in het dieet zijn , kan overweldigend lijken . Hier zijn een aantal leuke recepten die kinderen en ouders zal enjoy.Breakfast en lunch : ontbijt burrito's : Scramble eieren of tofu en voeg uw favoriete veganistisch worst of spek , gebakken tempeh ( gefermenteerde soja product dat kan worden gesneden en gebakken ) , of TVP . Oprollen in warme tortilla's met geraspte kaas . Beschikken als toppings : in blokjes gesneden tomaten , groene uien , jalapenos , salsa , zure room , en hete saus voor volwassenen en dappere kinderen from.Celery boatsChildren kiezen als deze met pindakaas en rozijnen . Probeer ze met chocolade pindakaas , zonnebloempitten boter , of Nutella , ook. Voor volwassenen , vul ze met geitenkaas en vijgen , pesto en zongedroogde tomaten , of roomkaas en aardbei preserves.Grilled sandwiches : Gegrilde kaas kan verder gaan dan vroeger . Gebruik brie en vijgen tussen plakjes zuurdesem ; scherpe cheddar in roggebrood , of mozzarella , verse basilicum , en dikke plakjes tomaat in ciabatta . Voor de kinderen , probeer gouda , mozzarella , parmezaan , en zelfs brie . Pindakaas en jam gegrilde tussen plakjes warme , romige brood maakt lunch zo decadent als dessert. Nutella is goed gegrild tussen sneetjes roggebrood , too.Dinner : Gebakken rijst : Klop twee eieren licht en toe te voegen aan een geoliede , zeer hete wok of grote koekenpan . Verspreid eieren in een gelijkmatige laag en niet storen gedurende 30 seconden tot een minuut totdat set . Snijd met een spatel in kleine stukjes en druk aan een kant van de wok . Voeg 1c bevroren gemengde groenten en kook tot warm , roeren met een spatel ( of door gooien met de wok ) . Voeg 3c gekookte rijst en koken , roeren, tot warm . Voeg 1T geroosterde sesamolie , gember en 1/4tsp 1/4tsp knoflook . Gooien . Niet weglaten sesamolie , want dit is wat geeft het gerecht zijn aparte smaak . Breng op smaak met sojasaus en zoete of hete chili saus op smaak . Serveer met loempia's en gegrilde tofu.Barbecued tofu : Druk op een pakket van extra - stevige, niet- silken tofu tussen keukenpapier om uit te lekken . Snijd kruiselings in 4 " pasteitjes . " Verhit een wok of koekenpan geolied . Koken tofu tot ze bruin aan beide kanten . Verwijderen uit de wok . Meng 2T honing, 1/4c azijn , 1/2tsp melasse , 1/4tsp peper , 1/2tsp gemalen mosterdpoeder en 1/4c sojasaus . Kook op med - laag vuur tot ze een beetje verdikt . Giet over tofu en serve.Fajitas : In een geoliede wok of grote koekenpan op hoog vuur , dichtschroeien gesnipperde ui , groene paprika en courgette krokant -tender . Verwijderen uit de wok . Brown uw favoriete vleesvervanger , indien gewenst, en toe te voegen aan groentemengsel . Reinig het centrum komt voort uit boerenkool bladeren. Schep groente mengsel in boerenkool en voeg de zure room , geraspte kaas , salsa , of limoensap . Verpakken in een burrito vorm . Eten, en kijk uit voor de druppels ! Er zijn talloze andere verleidelijke recepten die kan worden aangepast aan de smaak van zowel kinderen als volwassenen . Een manier om dit te doen is om te vertrekken uit scherpe en pittige kruiden en laat volwassenen seizoen aan de tafel. Breng veel toppings en voedsel keuzes om de tafel en laat de familie om te kiezen wat ze willen. Hierdoor ontstaat geen druk voor de kinderen om iets dat ze niet vertrouwd bent met eten, maar ook laat de deur voor hen open om nieuwe dingen te proberen op een natuurlijke manier , als ze klaar zijn
Door: . Mishaanatolia