Gezonde Coleslaw Recept - richtingen en ingrediënten om de beste koolsalade Zorg

Probeer deze gezonde koolsla recept , licht koken en kruiden tot uw kool voor een zeer verschillende smaken dan de typische koolsalade . Kool is een zeer voedzame groente , maar heeft een beetje een hapje en verzachtende het omhoog maakt het veel vriendelijker en meer waarschijnlijk devoured.Walnuts voeg wat eiwitten en omega - 3 vetten , waardoor deze salade meer van een maaltijd . Appels voeg wat zoetheid die mooi past bij de Indiase kruiden . Als je van een beetje meer zoetheid proberen de kaneel , en als je een fan bent van kruidigheid probeer het toevoegen van de cayennepeper . Een kleine hoeveelheid kokosolie en wat citroensap te maken voor een veel gezonder veganistische versie dan de gebruikelijke mayonaise gebaseerde koolsalade dressing.Makes genoeg voor 4 grote portions.Healthy koolsla recept Ingredients1 /2 kopje gesneden onion1 theelepel kokosnoot oil2 kopjes gesneden kool ( 1 /2 van een middelgrote kop ) 1 middelgrote appel , sliced1 /4 kopje walnoten , chopped1 kop wortel, gratedFresh koriander , chopped1 tl cumin1 tl turmeric1 theelepel kaneel ( optioneel ) 1 theelepel cayennepeper ( optioneel ) 1 limoen of citroen , juicedHealthy Coleslaw Recept DirectionsPut een grote pan op middelhoog vuur , voeg de kokosolie . Roer de uien in de olie , en sautee ze tot ze zacht zijn en translucent.Add de kool , roer een beetje aan jas met olie , dan laat het koken tot het begint te verwelken . Zet the.apple plakjes in volgende , koken ze een paar minuten , dan is de walnuts.Put de geraspte wortelen in de volgende , roeren ze door , voeg de verse koriander en de specerijen . Als je niet van koriander , of kan het niet vinden , dan kunt u ook gebruik maken van of platte peterselie of verse basilicum . Zorg ervoor dat de kruiden krijgen geroerd door de vacht van de groenten evenly.Squirt het limoen-of citroensap over de hele gerecht , en laat het op het vuur nog een minuut of twee . Serveer gegarneerd met meer walnoten of gehakte koriander . Ik hoop dat je geniet van deze gezonde koolsla recept
Door : Heather Nauta