Zou het niet veel meer motiverend als je weg te doen met crash diëten en geef jezelf heerlijke traktaties om gewicht te verliezen ? Hoewel de gedachte onmogelijk vooral omdat heel wat smakelijke gerechten worden geladen met calorieën en vet mag lijken, het goede nieuws is dat er gewichtsverlies recepten die niet onnodig vetten bevatten . Je hoeft alleen kieskeurig wat voedsel te eten te zijn , en vooral , kies de juiste tarieven waar je vet en calorieën kan slash . Het doel van deze recepten is om individuen te helpen voorkomen dat voedsel verleidingen die die voeding zou ruïneren . Geloof het of niet , zou heel wat lijners wanneer zij hun vierde dag van het dieet hebt bereikt verlangen naar meer calorieën als de eerste tot derde dag van hun dieet regime bestaat voornamelijk uit minder calorieën , een vermindering op koolhydraten , vermindering van vetten en het minimaliseren porties van snoep . Als eindresultaat , deze mensen consumeren meer dan ze nodig te nemen , met als gevolg een mislukte plan. Overweeg een crab cake . Krab heeft een laag caloriegehalte en zoet rijk van smaak - een 4 ounce krab heeft 116 calorieën en 2 gram vet . Echter, wanneer u het krabvlees vormen tot een koek en zet het in een frituurpan , absorbeert olie. Het resultaat : 4 gram krabvlees gefrituurd in een bakolie springt naar een gierend 220 calorieën en 9 gram vet . Niet te vergeten , frituren doet afbreuk aan de natuurlijke zoete smaak van de krab . Betekenis om te zeggen , bijna 40 procent van de calorieën uit vet. Dit is waar de behoefte aan gewichtsverlies recepten de foto komt. Zelfs restaurants zijn af te zien van de traditionele frituur methode van koken en bereiden crab cakes . Dus als je hang naar dit recept , dan moet je een middel om het voor te bereiden zonder uw gewicht te lijden onder de gevolgen van uw cravings te vinden. Het antwoord : Sauteing de pasteitjes in slechts een kleine hoeveelheid vet kan de natuurlijke zoetheid van de krab om door te komen . Hier is een Crab Cake met Red Pepper Sauce recept: Ingrediënten : 1 £ forfaitair krabvlees 1 eetlepel vers citroensap 1 grote eiwit 1 theelepel kruiden ½ theelepel droge mosterd 1 eetlepel boter 2 rode paprika's , geroosterd ½ kopje vetvrije mayonaise ½ kopje broodkruimels 2 theelepels Worcestershire sauce Procedure :
1 . In een gewone kom, zwaai samen 1 groot ei wit , een theelepel kruiden , ½ theelepel droge mosterd , 2 eetlepels vetvrije mayonaise en 2 theelepels Worcestershire saus. Zet in de forfaitair krabvlees en een half kopje broodkruimels . Van al deze ingrediënten vormen 4-5 stuks pasteitjes .
2 . Doe ondertussen de geroosterde rode paprika's in een keukenmachine tot de paprika fijn worden gehakt . Voeg de rest van vetvrije mayonaise en reduceren tot pulp . Daarna breng het mengsel in een kleine kom en breng op smaak met zout en peper .
3 . Verwarm de boter , gebruik een anti-aanbak koekenpan en bak de garnalen pasteitjes op een matig hoog vuur . Laat de pasteitjes te koken voor 3-4 minuten of tot de kanten goudbruin . Tenslotte dienen met de peper mengsel . Een goede tip : Crab cakes met rode pepersaus zijn slechts een van die gewichtsverlies recepten die u kunt toevoegen aan uw dagelijkse menu's . Maar zorg ervoor dat wanneer je dit recept te bereiden , je de krab vlees in een koekenpan met anti-aanbak koken spray koken. Uw crab cakes kan een beetje droger , maar in ieder geval bent u in staat om calorieën te snijden met 30-40 en snijd de gram vet en zijn
Door: . Sean Jordan