Childrens Fitness

Denk aan je lichamelijke opvoeding (PE ) lessen op school ? Als uw ervaring was iets als de mijne , het was een klasse je echt haatte . En als je, zoals ik , was je niet een natuurlijke atleet , je pijnlijke herinneringen kan je eigenlijk ontmoedigd later oefenen in life.A recent New York Times artikel , " Aanbrengen van de Gym Terug in Gym Class " ( 13 oktober 2005 ) , onderzoekt dit probleem en onderzoekt wat sommige PE professionals hebben voorgesteld om de situatie te verbeteren . In deel deze re - evaluatie is te wijten aan de sterke inperking van de school PE -programma's in de afgelopen jaren. Zoals het artikel legt uit: " beheerders van de school begon te snijden lichamelijke opvoeding programma's ... vanwege de manier waarop veel lessen werden gegeven . Budget kotters die herinnerde spelen trefbal en Red Rover kwam naar gymles zien als overbodig . "Maar er is ook een echt begrip dat PE niet heeft, voor het grootste deel , is succesvol in het bevorderen van gezondheid en fitness. Slechts een klein percentage van de studenten verder spelen van de sporten die ze geleerd in de gymles na zijn afstuderen aan de middelbare school. ( Wanneer was de laatste keer dat jij en je vrienden genoten van een potje trefbal ? ) En veel van de sport benadrukt in sportschool niet aan degenen die het meest nodig hebben te helpen. Zoals Anne Flannery , de voorzitter van PE4life , een PE- advocacy groep , wijst erop , "Naar trefbal is het de zeer kind dat moet oefenen de meeste die eerste is geplukt ... in een potje voetbal waarschijnlijk vier of vijf van de meest atletische kinderen raakte de bal , en iedereen stond daar maar . " Dit beschrijft zeker mijn eigen PE ervaring . Ik leerde snel dat als ik hield een laag profiel , en werd discreet in het minimaliseren van mijn deelname , ik kon nog steeds door met een graad van "B" , of in het slechtste geval een ' C ' . Tijdens onze wekelijkse uitloop , zou ik verdwijnen voor een paar rondes in een ondiepe greppel achter een rij van hagen , buiten het zicht van de sportschool leraren . Mijn trefbal strategie was om te doen alsof ik was in het begin van het spel geraakt toen er nog genoeg spelers in het spel dat niemand noticed.Today , is er een groeiende nadruk op het aanleren van vaardigheden die buiten de gymles zijn . In plaats van het leren hoe om te ontwijken een bal of klimmen een touw , worden kinderen in sommige scholen geleerd om gewichten op te heffen , de balans van hun voeding en bouwen uithoudingsvermogen . Er is ook een beweging naar minder concurrerende activiteiten en nog veel meer activiteiten die persoonlijke prestatie , zoals bergbeklimmen, kick- boksen en tai - chi te benadrukken. Zoals mevrouw Flannery zegt: " Het gaat over het geven van deze kinderen de tools en vaardigheden en ervaring , zodat ze een fysiek actief leven kunnen leiden de rest van hun leven . " Deze aanpak maakt het zeker een veel zin. Het is bruikbaarheid wordt ook ondersteund door een recente studie gepubliceerd in het nummer van de Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine oktober 2005. Universiteit van Wisconsin onderzoekers namen 50 kinderen met overgewicht en vond dat ze meer gewicht verloren wanneer ze fietsten , geskied cross-country en liep dan toen ze speelden sporten tijdens lestijd . Zij vonden ook dat sporten zoals voetbal en kick bal produceerde minder algemene beweging , deels omdat terughoudend studenten konden zitten op de bank een groot deel van de tijd.Het nieuwe benadering van PE is zeker toe te juichen als een belangrijke verbetering ten opzichte van het oude systeem . Maar als het doel is echt geschiktheid voor het leven , ik geloof dat deze nieuwe ontwikkelingen laten een cruciaal ingrediënt : Ze slagen er niet om kinderen HOE te doen wat fysieke activiteiten zij zich bezighouden met trainen - of het nu sport of dagelijkse activiteiten als zittend aan een bureau , staan, lopen , het besturen van een auto - op een manier die schadelijk spanning en risico van injury.Promoting cardiovasculaire fitheid minimaliseert is prima voor zover het gaat, maar dit soort indeling systeem heeft een ernstige fout in dat het zowel spiegels en versterkt de preoccupatie van de meeste volwassen fitness- programma's met de hoeveelheid activiteit activiteit die wordt uitgevoerd , in plaats van de manier waarop deelnemers gebruiken hun lichaam tijdens het uitvoeren van deze activiteiten. We hebben de neiging geïnteresseerd in hoeveel rondes we zwommen te zijn , het bedrag van de gewichten we opgeheven , of de snelheid van onze runs in plaats van hoe goed we ons lichaam gebruikt voor uitvoering van die sporten . Met andere woorden kwantiteit dan quality.To zien wat dit leidt tot , een kijkje nemen op een groep van lopers en joggers . Je zult waarschijnlijk zien strakke nek , opgetrokken schouders en pijnlijke uitdrukkingen op veel van hun gezichten . Deze lopers kunnen krijgen van een cardiovasculaire training , maar in het proces dat ze zetten een veel onnodige en schadelijke druk op hun lichaam . Geen wonder dat zoveel mensen die fitness-programma's beginnen afhaken na een paar weken , vaak als gevolg van pijn of injuries.Of Natuurlijk is het belangrijk dat kinderen zich bezighouden met krachtige fysieke activiteit , we willen niet dat ze opgroeien tot bank aardappelen zijn. Maar het maken van " poging " de primaire basis voor de indeling van studenten - ook al is het net zo eenvoudig als het lezen van een hartmonitor - doet onze kinderen een grote dienst bewezen . Wat maakt deze bijzonder triest is dat we nu weten hoe om mensen te helpen verbeteren van hun beweging kwaliteit . De twintigste eeuw zag de ontwikkeling van tal van somatische therapieën en werkvormen die effectief zijn in het helpen van mensen van alle leeftijden voeren al hun activiteiten uit het dagelijkse degenen zoals het lopen en het gebruik van een computer tot en krachtige sport , met meer gemak , efficiëntie en veiligheid hebben bewezen . de methode die ik het beste ken , eerst als student en daarna , in de afgelopen twintig jaar als leraar , is de Alexander Techniek . Het heeft een lange geschiedenis van het helpen van mensen met stress-gerelateerde aandoeningen zoals rugpijn en stijve nek en schouders en het wordt vaak gebruikt door muzikanten , dansers en acteurs om de kwaliteit van hun performance.The Alexander Techniek te verbeteren wordt gegeven door speciaal opgeleide leerkrachten , maar een deel ervan de principes kan gemakkelijk worden opgenomen in PE klassen . Neem bijvoorbeeld de Alexander - gerelateerde proces dat is komen te staan ​​bekend als " body- mapping " . Deze aanpak omvat het leren , op je eigen lichaam , precies waar belangrijke gewrichten zich bevinden en hoe ze function.It blijkt dat de meeste van ons hebben ernstige "mis - maps" van ons eigen lichaam, die ons reden om te bewegen op een manier die proberen te versterken die onjuiste ideas.For bijvoorbeeld, veel mensen denken dat hun heupgewrichten op heuphoogte , terwijl in feite , zijn ze veel lager staat op onze torso gevestigd . Het corrigeren van deze mis- kaart is vrij gemakkelijk te doen en resulteert bijna altijd in veel soepeler buigen , lopen en rennen patronen . Zou het niet prachtig zijn als PE -programma's opgenomen onderwijzen van deze vorm van nuttige zelfkennis om onze kinderen , zodat ze kunnen gaan door het leven met behulp van hun lichaam als de natuur het bedoeld ? En kijken terug op hun PE ervaringen met voorliefde en dankbaarheid
Door : Robert Rickover