Toenemende Gewicht Zeer langzaam door uw zwangerschap

Net als het aantrekken van te veel gewicht riskant om u en uw baby kan zijn , niet aantrekken van een voldoende hoeveelheid van het gewicht kan ook riskant zijn . Er zijn een aantal vrouwen, die zijn zo bang voor toenemende gewicht dat ze verbruiken bijna niets door hun zwangerschap . Gelieve doe dit niet , dan kunt u eventueel ontnemen je kindje van de vitaminen en mineralen die het nodig heeft en u uw kans op een kleine baby escaleren . Baby's die ondervoed zijn bij levering zijn op een groter gevaar voor de gezondheid problemen dan baby's die van de typische gewicht bij levering. Als u merkt dat u niets hebt opgedaan tijdens je eerste trimester , niet worden verontrust. een aantal vrouwen niets te verwerven door middel van die eerste drie maanden en een paar zelfs een beetje van gewicht dankzij ochtendmisselijkheid te laten vallen . Je baby 's vereist zijn wat klein op dat punt. Het is als je in je tweede en derde trimester dat je moet ervoor zorgen dat je zetten op gewicht dienovereenkomstig . Als u merkt dat u niet verhogen zoveel gewicht als je moet, moet je proberen om rundvlees uw dieet. uitbreiden van uw vetinname door een portie of te . Dit zal uw calorieverbruik te verhogen , maar zal niet krimpen uw behoefte om te eten . Heb je vet met niet meer dan een deel of twee . Er zijn betere en gezondere manieren om je gewichtstoename te verbeteren . Als u een van de weinigen die heeft geen gewicht moeiteloos weet te verwerven , kunt u dineren op voedingsmiddelen met de laagste hoeveelheid calorieën . U kunt nog steeds eten gezond, maar u wilt escaleren je calorie-inname . Probeer het nuttigen van avocado's en extra kaas samen met enkele bonen ook. Geniet van een aantal snacks ook. Probeer ten minste drie snacks toe te voegen in uw schema. Zorg ervoor dat je een fatsoenlijke hoeveelheid calorieën, maar niet zo veel calorieën dat je wrak uw eetlust voor uw volgende maaltijd. Als je niet allergisch bent voor pinda's , proberen een aantal appelschijfjes met pindakaas of een paar volkoren crackers met wat magere kaas plakjes. Neem een time-out van uw drukke leven te ontspannen . Niet verkrijgen van een voldoende hoeveelheid van het gewicht kan een teken zijn dat je te veel doet eventueel worden . Je zou kunnen verbranden de calorieën u dineren op in plaats van ze te gebruiken om uw baby te voeden . Probeer het verminderen van uw oefening als u een oefenschema . Je moet ervoor zorgen dat je eet na een training om de calorieën die je net verloren herstellen. Als u werkt terwijl je zwanger bent en het is een zware baan, zorg ervoor dat u de tijd te nemen uit uw hardwerkende dag voor lunch en snacks . Doorheen dit alles , in overleg met uw arts. Uw arts kan willen wat tests uit te voeren om ervoor te zorgen dat u niet beschikt over een schildklier aandoening of een ander niet-gediagnosticeerde medische probleem dat je zou kunnen verhinderen om op gewicht . U kan ook nodig zijn om bij te houden wat je consumeert te houden , zodat u uw arts te laten zien en hebben een discussie over eventuele wijzigingen die moeten worden aangebracht aan uw dieet. Je mag niet genoeg eten en kunt u ontdekken dat u nodig hebt om meer te eten
Door: . Barbara Joseph