Het uitoefenen terwijl Zwanger

Oefening tijdens de zwangerschap wordt sterk aanbevolen en heeft een aantal grote voordelen . Niet alleen helpt het gewicht onder controle te krijgen , maar sommige vrouwen beweren dat het helpt met de levering , en het herstel tijd ook , en je zal ook meer comfortabel tijdens de zwangerschap Er zijn een aantal dingen in gedachten te houden om jezelf en je baby te beschermen . Echter, voordat u aan lichaamsbeweging regiment beginnen overleggen met uw arts first.The eerste wat je nodig hebt om in gedachten te houden is uw hartslag . Als uw hartslag te hoog wordt , kan het gevaarlijk zijn voor uw baby. U wilt een constante hartslag te behouden en moeten kunnen praten zonder hijgend en puffend . De meeste artsen raden dat je werkt in een tempo waar praten is een uitdaging, maar je bent nog steeds in staat om talk.It is een goede gewoonte om de stok met een routine die je en je lichaam al gewend zijn. Het kan zijn dat je een aantal wijzigingen aan te brengen om een ​​aantal van uw oefeningen als je zwangerschap vordert . Indien mogelijk nemen oefeningen die zijn ontworpen voor zwangere vrouwen . Het is belangrijk dat je gehydrateerd te blijven en niet krijgen overheated.If u niet beschikt over een soort van oefening routine in plaats voordat je zwanger wordt , is dit een goed moment om te beginnen. Bijna elke arts zal u vertellen dat het lopen is een goede oefening voor elke zwangere vrouwen die niet een hoog risico . Lopen ten minste dertig minuten , drie keer per week is een veilige manier voor een zwangere vrouw te blijven active.Walking is iets wat je kunt doen door uit alle drie trimesters al zou je jezelf verplaatsen in een langzamer tempo door uw derde trimester . Een ander groot pluspunt aan het lopen , vooral omdat je je uitgerekende datum te benaderen , is dat lopen eigenlijk kan brengen op arbeid . De meeste artsen zullen hun patiënten adviseren om te wandelen in de weken voorafgaand aan hun vervaldata. Veel vrouwen die tijdens hun zwangerschap hebben gelopen hebben een kortere arbeid en herstel veel easier.Exercising tijdens de zwangerschap helpt u van het gevoel onaantrekkelijk en overgewicht , en niet te vergeten geen energie . Er zijn veel eenvoudige oefeningen die je kunt doen om te helpen je voelt en ziet er geweldig uit , terwijl je zwanger bent
Door: . Paula Snyder