Hoeveel calorieën verbrand in een 45 Min Step Class ?

Stap klassen komen in een verscheidenheid van vormen , wat betekent dat u de klasse die uw fitness doelen voldoet. Zelfs binnen dezelfde klasse, kan verschillende deelnemers gebruiken verschillende niveaus van intensiteit , zodat ze hun routine verder aanpassen . Hoewel dit betekent een stap klasse kan werken voor een breed scala aan fitness niveaus , het betekent ook dat er geen enkel nummer van calorieën alle mensen zal branden tijdens een stap klasse . Leeftijd, gewicht en algemene gezondheid kunnen allemaal van invloed op het aantal calorieën je verbrandt . Trainingsintensiteit

Krachtige oefening verbrandt meer calorieën dan een lage intensiteit of matige lichaamsbeweging . De herhaalde stappen van step aerobics de neiging om je spieren uit te dagen , waardoor het makkelijker om een intensieve training te krijgen , maar je resultaten worden nog steeds afhankelijk van uw snelheid en met de specifieke klasse je neemt . Een manier om inspanning te meten is om te kijken naar je ademhaling . Als u gemakkelijk een gesprek voeren , bent u waarschijnlijk het krijgen van een lage intensiteit training. Maar als je moet worstelen om een paar woorden uit , je aerobics routine is een intense een die meer calorieën verbrandt .
Gewicht

Uw gewicht kan invloed hebben op hoe hoeveel calorieën je verbrandt op twee manieren. Eerste , groter lichaam meer calorieën te basisstofwisselingsfuncties presteren en om te bewegen tijdens het sporten . Even belangrijk is het feit dat , als je meer spiermassa , je lichaam meer calorieën om uw spieren te ondersteunen , en zal daarom tijdens de training meer calorieën te verbranden . Als u het bouwen van spieren tijdens uw aërobe routine , zult u beginnen om meer calorieën te verbranden in de tijd .
Andere factoren

Als je step aerobics klas houdt je gestaag bewegen , zul je meer calorieën te verbranden . Maar als je regelmatig een pauze te nemen , gericht op het uitrekken of zich bezighouden met andere lage - intensiteit activiteiten , zult u minder calorieën verbranden . Je leeftijd en geslacht kan ook een rol spelen . Vrouwen hebben de neiging om meer vet en minder spieren dan mannen , wat betekent dat ze meestal verbranden minder calorieën hebben . Als je ouder wordt , je lichaam verliest spiermassa en je de neiging om minder calorieën tijdens het sporten verbranden .
Inschatten Calorieën

U kunt een ruwe schatting van de calorieën die je krijgt ' ll branden door de stekker van uw gewicht en leeftijd in een calorie calculator . Harvard Health Publications schat dat een 125 -pond persoon rond 315 calorieën in 45 minuten van low-impact step aerobics zal branden . Een 185 -pond persoon , daarentegen , zal verbrandt ongeveer 467 calorieën . Als u stap voor uw intensiteit en beginnen met het doen high-impact step aerobics , kunt u verwachten om 450 calorieën te verbranden in 45 minuten op 125 pond en 666 calorieën op £ 18

5 .