| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • De betekenis en het belang van Aerobics

    De betekenis en het belang van aerobics , ook wel cardio-oefening , wordt duidelijk als je begrijpt dat het kan je leven verlengen en verbeteren van uw algehele gezondheid . Doen aërobe activiteit - iets dat je hart pompen krijgt - effecten bijna elk deel van je lichaam en kan helpen bij verkoudheid en andere ziekten te voorkomen, verminderen het risico op sommige ziekten en kan je helpen gewicht te verliezen. Over Aerobics

    Ook al is uw hart kan racen als je naar een spannende film , betekent dit niet tellen als aerobics . Volgens de American College of Sports Medicine , aërobe activiteit bezighoudt grote spiergroepen en moet iets ritmische dat je continu kunt uitvoeren voor een periode van tijd, meestal 20 minuten of meer. Dit verschilt van krachttraining , omdat werken met gewichten kan richten op kleine en grote spieren , hoeft niet ritmisch te zijn , en elke activiteit is niet algemeen gehandhaafd gedurende 20 minuten.
    Voordelen van Aerobics < br >

    Regelmatig waaronder aerobics in uw training regime verbetert je humeur , aërobe activiteit vraagt ​​je lichaam endorfine , chemicaliën die de stemming beïnvloeden loslaten en pijnperceptie te verminderen . Doen aerobics verhoogt ook de hoeveelheid zuurstof in uw lichaamsdelen en breidt uw longcapaciteit , waardoor uw uithoudingsvermogen en weert vermoeidheid verhoogt . Regelmatig betrokken zijn bij aerobics vermindert je risico op het ontwikkelen van diabetes , osteoporose, hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten ook. Het kan ook het verbeteren van leeftijdsgebonden ziekten ; MayoClinic.com meldt dat het doen van 30 minuten aerobics om de andere dag vecht tegen geheugenverlies en andere cognitieve problemen als je ouder
    Low- Impact . Aerobics

    Low - impact aerobics activiteiten zoals wandelen , met behulp van een briefpapier fiets , crosstrainer of stepper , of deelnemen aan watersporten zoals zwemmen . Deze oefeningen bieden cardiovasculaire voordelen maar je gewrichten niet schokken of rug , als ze over het algemeen kun je een voet op de grond te houden ten alle tijden . In zwemmen , dit niet het geval , maar het water zorgt een zachte training omgeving . Naast de positieve invloed op je cardiovasculaire conditie , als u zwanger bent , kan low-impact aerobics nog andere voordelen voor de gezondheid . Een studie gepubliceerd in het december 2012 nummer van " Huidige Adviezen in Verloskunde en Gynaecologie " geeft aan dat het doen van low-impact aërobe activiteit tijdens de zwangerschap kan afwenden kwesties zoals urine-incontinentie en lage rugpijn .
    high - impact aerobics

    Goede
    gezamenlijke gezondheid kunt u deelnemen aan high-impact aerobics , of oefeningen die kunnen vereisen beide voeten contact met de vloer gelijktijdig te verliezen of zijn moeilijker op je gewrichten dan low-impact oefeningen . Deze activiteiten zijn onder andere hardlopen , high-intensity dansvormen , fietsen , skiën , skaten of rolschaatsen en tennis. High-impact aerobic oefeningen kunnen hebben bijzonder belang voor premenopauzale vrouwen . Onderzoekers keken naar zes studies op premenopauzale vrouwen en high - impact uit te oefenen , werden de resultaten daarvan gepubliceerd in het januari 2012 nummer van " Osteoporose International. " Onderzoekers vastgesteld dat premenopauzale vrouwen die regelmatig actief in high - impact uit te oefenen met een duur van minder dan 30 minuten verbeterde botdichtheid in de heup regio. Deze bevinding suggereert dat inclusief een kleine hoeveelheid van high-impact aerobic oefeningen in je workout routine van uw risico op osteoporose kan afnemen als je ouder wordt .