Hoe te Beats tellen in Aerobics

De beats voor je bewegingen in een aërobe klasse zijn gekoppeld aan de beats in de muziek. De muziek geeft motivatie en energie en vaak inspireert de aërobe choreografie . Muziek is verdeeld in 32 -count zinnen , die perfect geschikt is voor een aërobe routine , want je kunt samen string bewegingen die 32 tellen evenaren. Hoe consistenter je bent in het gebruik van de beats en muzikale zinnen , hoe makkelijker het aërobe training vloeit van de ene beweging naar de volgende. Je minder overgangstijd gebruiken ook met bewegingen zoals marcheren op zijn plaats omdat je snel de overgang van de ene groep van oefeningen om het volgende . Instructies
1

Selecteer uw muziek gebaseerd op het type van aërobe training die u uitvoert. Gebruik bijvoorbeeld 118 naar muziek 128 - beats - per - minuut voor step aerobics klassen; gebruiken 130 tot 138 muziek - beats - per - minuut voor hi /low aerobics of kickboksen klassen; en gebruiken 140-150 - beats - per - minuut muziek voor hoge - energie , snel bewegende aerobic lessen . kopen van 2

Speel uw muziek en mars op zijn plaats om het gevoel voor de beats te krijgen .
3

tel de beats in groepen van vier . Maart met uw rechtervoet op beats een en drie . Maart met je linkervoet op beats van twee en vier . Wanneer vier tellen is eenvoudig , verdubbel je groep en tel tot acht tot een zin van de muziek voelen .
4

Houd marcheren en tel vier groepen van acht tot je een 32 -count zin te bereiken .
Goedkope 5

Probeer je acht -count frasering met verschillende bewegingen, zoals jumping jacks . Spring je voeten uit elkaar op tellingen een, drie , vijf en zeven . Spring je voeten bij elkaar op telt twee, vier , zes en acht .

Selecteer 6 vier bewegingen die acht tellen gebruiken en koppelen die samen voor een 32 -beat zin . Bijvoorbeeld , doen vier jumping jacks , gevolgd door een acht -count maart, twee wijnstokken en vier stap - accenten .