Pros & Cons van Water Aerobics

Zwemmen in zwembaden een beroep op alle leeftijdsgroepen en het biedt voordelen zoals spierversterking , artritis opluchting , fitness en ontspanning . Kan je jezelf langer te oefenen in het water dan u op het land als gevolg van de koeling effecten van water . De voordelen van water oefening lijken veel zwaarder dan de nadelen . Artritis en Bones

Dr Edward Laskowski , MD , fysische geneeskunde en revalidatie specialist met de Mayo Clinic , adviseert aquarobics voor patiënten met artritis . Hij stelt dat het zwembad temperaturen moet zich aan de warmere kant voor artritis patiënten , als warmte lost de spieren en is over het algemeen meer comfortabel voor ouderen . Het drijfvermogen van het water zorgt voor de buurt van gewichtloosheid als patiënten uit te voeren verschillende bewegingen om pijnlijke gewrichten te oefenen . Waterdichtheid voegt een krachttraining element toe aan de aërobe routines . Volgens de Aquatics Exercise Association , op basis van water oefening onderhoudt botdichtheid . Dit is te wijten aan de beweging tegen de weerstand van het water .
Fitness en Weight Loss

In een interview met " Fitness , " Greg Moe , een top trainer voor Rough - Fit gevestigd in Californië , dat van minuut tot minuut , " watertrappelen krachtig " evenveel calorieën verbrandt als een 6 - mijl lopen . Er zijn een aantal oefeningen die gedaan kan worden in het water , volgens Moe , dat iets meer dan een strandbal vereisen . Hij beveelt verder aan werken om de andere dag om je lichaam geven een rust tussen de sessies . De resultaten zijn " een instantie te duiken , " zegt hij .
Koeling Effecten

Volgens de Verenigde Staten Water Fitness Association , zwembad temperaturen moeten worden vastgesteld afhankelijk van de aard van de activiteit waarvoor het zwembad wordt gebruikt. Zolang de temperatuur van het water lager is dan 98,6 graden Fahrenheit wordt warmte overgebracht van het lichaam om het koelere water . Een temperatuur tussen 78-82 graden Celsius is ideaal voor water-aerobics .
Cons

Als u niet de eigenaar van een zwembad , u de kosten van deelname aan een gezicht plaatselijke zwem club of sportschool. Hoe dan ook, er zijn kosten te overwegen . Daarnaast is er een rapport van de CDC mei 2013 onthulde dat 58 procent van openbaar zwembad water bevat ongezonde hoeveelheden E. coli , een bacterie die verantwoordelijk is voor de infectie. Tot slot , een oefening in het water vormt een risico op verdrinking . Het is altijd het beste om water aerobics doen in een veilige omgeving met redders aanwezig .